Gewigsverlies is slegs 30% afhanklik van sport. Dit is egter baie moeilik om mooi verhoudings te kry en die kwaliteit van die liggaam te verbeter sonder fisiese aktiwiteit. Eenvoudige wenke vir diegene wat dink hulle is nie 'vriendelik' met sport nie.
Verbind jou fantasie
As u met sport wil begin, maar op geen manier motivering kan vind nie, probeer dan van die ander kant af en verbind u verbeelding. Skryf vir u 'n scenario waarin u byvoorbeeld 'n wetenskaplike sal wees wat hardloop (of hurk, of iets anders) bestudeer, en miskien 'n joernalis wat 'n gedetailleerde artikel oor fisieke aktiwiteit moet skryf.
Om musiek te oefen is 'n wonderlike idee. Maar moenie blindelings in die soeke na 'musiek vir opleiding' ry nie. Vind 'superheld'-liedjies. Mag u nie net hardloop nie, maar die wêreld red. Hierdie houding is uiters belangrik - die resultate sal aansienlik verbeter.
Aktiewe stokperdjie
Fisieke aktiwiteit hoef nie 'n gimnasium te wees nie. U het moontlik sokker of dans bygewoon terwyl u nog op skool was. Soek 'n klub in u stad en meld u aan vir 'n klas. Dit sal u nie net help om ekstra kalorieë af te brand nie, maar ook u kenniskring.
As u 'n "onaktiewe" stokperdjie het, byvoorbeeld lees of fotografie, kan u die taak "bemoeilik" en na 'n park aan die ander kant van die stad gaan. Selfs as u net 'n liefhebber is om op die bank te lê en films te kyk, kan u maklik 'n stel oefeninge op die bank optel.
Baat by die roetine
Daar is reeds bewys dat stap nie minder voordelig is as hardloop nie. Daar word geglo dat u 10 duisend treë moet stap. Dit lyk onrealisties om so 'n bedrag te betree. As u met die bus werk toe gaan, is dit die maklikste om vroeg 'n paar stopplekke af te klim. Dit sal aanvanklik moeilik wees, maar dan sal u al die voordele waardeer.
As u 'n sittende werk het, is dit noodsaaklik dat u vir u kort onderbrekings neem. Staan op en loop rond op kantoor, gaan na die volgende afdeling en oefen jouself om 'n kort oefening te doen. Laat dit letterlik 'n paar draaie en hurke wees, maar dit sal u help om die bloedsomloop te verbeter en u spiere te toon.
Huishoudelike take
Moet u die hele dag opruim? U moet kreatief wees - sing, dans, stel u voor as 'n ster, stel take op en voltooi dit, maar moenie vergeet om aan te moedig nie, want rus is 'n belangrike deel van die werk.
