'N Onevenredige liggaamsbou kan selfs die aantreklikste voorkoms verwoes. Dit is makliker om u arms 'n bietjie te verleng as baie ander liggaamsdele. Die rede hiervoor is dat daar baie plekke in die bene van die hande is wat kraakbeenweefsel bevat, wat maklik vergroot, en terselfdertyd word die lengte met 2-5 cm bygevoeg. Met gereelde oefening kan u 'n positiewe resultaat baie vinnig.
Instruksies
Stap 1
Trek die horisontale balk daagliks op. Begin 5-10 keer per stel en vermeerder die aantal optrekkings geleidelik tot die maksimum moontlike aantal op 'n slag. Dit is hierdie oefening wat die arms verleng deur die bindweefsels te rek. As u 'n siekte het - displasie, is hierdie oefening vir u teenaangedui. U kan die teenwoordigheid daarvan ontdek by 'n chirurg wat die gewrigte en spiere op die regte manier sal ondersoek.
Stap 2
Maar swem maak nie skade nie, dit kan geoefen word met enige afwykings in die gesondheid. Dit versterk die liggaam, maak been- en bindweefsel reguit, en het oor die algemeen 'n goeie uitwerking op die lengte van die arms. U kan nie noodwendig elke dag na die swembad gaan nie, maar minstens twee keer per week.
Stap 3
Doen drukwerk van die vloer af by die huis. U sal dus nie net die gewenste resultaat bereik nie, maar ook die spierverligting, wat ook goed is. Maar, soos alle oefeninge, moet opstote daagliks gedoen word, anders is die resultaat minimaal.
Stap 4
Eet goed tydens oefening en handhaaf 'n gesonde lewenstyl. Eet onbeperkte vrugte en neem vitamiene. Die liggaam het ondersteuning van binne nodig.
