"Ore", dit is 'n 'broek', is afgeronde vet uitsteeksels wat aan die buitekant van die bobeen geleë is. Die interessantste is dat nie alle vroue hul vorming het nie.
Vir sommige word ekstra kilo's eweredig deur die liggaam versprei, maar vir ander word vet hoofsaaklik op die boude, buik en dye neergelê. Daarbenewens is die vorming van "broek" soms te wyte aan die eienaardighede van die figuur en kan dit selfs by skraal vroue voorkom.
Hoe om van "ore" ontslae te raak
1. Weiering van gebraaide, gerookte en vetterige kosse. Uitsluiting van lekkers, muffins en kitskos uit die dieet. Matige verbruik van styselagtige voedsel (aartappels, rys, pasta). Verbruik genoeg vloeistowwe, vars groente en vrugte, maer vleis, vis en suiwelprodukte. Oor die algemeen sal alles wat geskryf is oor die regte gesonde eetgewoontes, help in die stryd teen 'ore'.
2. Gebruik van model-skoonheidsmiddels, liggaamsverpakkings en massering met spesiale borsels en bande. U kan bekermassering probeer. Verder sal hierdie prosedures die voorkoms van die vel aansienlik verbeter, en selluliet sal baie minder opmerklik wees.
3. 'n Aktiewe lewenstyl. Dit geld nie net vir liggaamlike oefening nie, wat beslis baie belangrik is, maar ook vir alledaagse aktiwiteite. Moenie vergeet van stap nie (minstens 15 minute per dag). Swem, draaie van hulhoepels en springtoue is baie handig.
Watter oefeninge help om van "ore" ontslae te raak
Vreemd genoeg, die eenvoudigste en toeganklikste selfs vir beginners. Die belangrikste ding is om dit gereeld te doen, elke dag tyd af te staan vir klasse, wanneer niemand u sal pla nie.
1. Swaai jou been
Lê aan jou kant. Laat u elmboog met die een hand op die vloer rus, plaas die ander hand voor die liggaam. Lig die been wat bo-op is, so hoog as moontlik op. Trek die sokkie na jou toe. Swaai u been, terwyl die been in die onderste posisie hang, en nie aan die tweede been raak nie. Rol nou oor na die ander kant en herhaal vir die ander been. Doen 30 keer in 2-3 stelle vir elke been
2. Om die been na die kant toe te lei
Gaan op viervoet. Lig een been na die kant sodat daar 'n regte hoek tussen jou bene vorm. Die verhoogde been moet parallel met die vloer wees. Moenie u rug buig nie. Doen kragtige hysbakke, en herhaal dit dan aan die ander been. Doen 30 keer in 2-3 stelle vir elke been.
3. Trek hurk
Plaas jou voete baie wyer as jou skouers. Sokkies uitmekaar. Begin hurk met jou knieë na die kante. Op die laagste punt moet die boude nie onder die knievlak daal nie. Die knieë moet 'n byna regte hoek vorm. Hou 'n rukkie en keer terug na die beginposisie. Hierdie oefening kan met gewigte gedoen word. Herhaal 20 keer in 3 stelle.
4. Longe na die kant toe
Staan reguit met u voete op die skouerbreedte. Plaas u hande op u gordel. Stap met een been na die kant en buig jou knie. Plaas u gewig op u gebuigde been. Herhaal nou die longe aan die ander kant. Doen die oefening 15-20 keer in elke rigting in 3 stelle.
