Die kwessie van gewig verloor voortdurend baie mense en meestal vroue. Met 'n bietjie inspanning kan die totale gewig suksesvol verloor word, maar vet wat op die heupe en buik opgehoop word, is nie maklik om van ontslae te raak nie. Behoorlike voeding en oefening is wat u nodig het om hierdie uitdaging die hoof te bied.
Instruksies
Stap 1
Een van die doeltreffendste en voordeligste oefeninge om oortollige vet uit die buik en dye te verwyder, is volgens baie afrigters squats. Deur dit korrek te doen, betrek u 'n groot aantal spiere by die werk. Squats verhoog spiermassa, bespoedig die liggaam se metabolisme. Aandag! - hulle word slegs uitgevoer na opwarmingsoefeninge vir die dye en buikspiere. Dit moet daagliks gedoen word, en die bedrag hang af van u ouderdom, en hier is dit die beste om 'n professionele afrigter te raadpleeg.
Stap 2
Ongelukkig is die ekstra kilo's die moeilikste om uit die buik en heupe te verwyder, aangesien dit die onaktiefste liggaamsdele is. Dit beteken dat fisieke aktiwiteit juis op hierdie probleemareas gerig moet word. Die maklikste manier om die buik en heupe in 'n fiksheidsklub te verminder onder leiding van 'n ervare afrigter. Teken in vir 'n fiksheidsklub.
Stap 3
Wraps is een van die doeltreffendste metodes vir eksterne blootstelling om hierdie probleem op te los. U moet 'n sakkie olie, blou of wit klei, kaneel en sitrus neem. Giet die inhoud van die sakkie in 'n glaspot, voeg agt (nog 'n bietjie) druppels olie en kaneel by. Om die konsekwentheid van die mengsel tot suurroom te bring, moet u water daarby voeg. Pas die voorbereide samestelling toe op die dele van die buik en dye wat u opgewonde maak, draai dit dan in film, trek 'n warm broek aan en doen u huiswerk vir ongeveer 'n uur, terwyl u voortdurend aan die beweeg is. Neem dan 'n kontrasdou of gebruik anti-selluliet-ys. Massering van probleemareas sal vetverbranding bespoedig, want dit verhoog die bloedsomloop in die buik en dye.
Stap 4
U kan hierdie probleem van oortollige maag- en dyvet oplos deur die regte voeding. Maar hiervoor moet alle skadelike produkte met groente en vrugte vervang word. Gebruik 'n dieet wat daarop gemik is om die volume van die buik en dye te verminder, eet peulgewasse, graankos, maer kalfsvleis, hoender. Suiwelprodukte met so 'n dieet moet vetarm wees, en sappe moet vars uitgedruk word. Dit is belangrik om in ag te neem hoeveel water u drink. Dit is nodig om daagliks drie liter te drink, en dit bevat nie sap, tee, koffie nie.
Stap 5
U kan sukses behaal as u aktiewe liggaamlike oefening kombineer met dieet, sauna, swembad, massering, lyfwrap, in die vars lug. Dan word u 'n plat maag en skraal heupe gewaarborg.
