Uitgestrekte buikspiere en los vel bring baie hartseer by vroue wat geboorte geskenk het. Baie van hulle spandeer baie energie aan liggaamlike oefening, maar die maag word nie weer in die voorgeboortelike toestand nie. Daar is baie redes hiervoor, en nie almal hou verband met swak spiere nie.
Dit is nodig
- - dwarsbalk;
- - harde masseerborsel;
- - ys wat die vel styf maak en die elastisiteit daarvan verhoog;
- - gimnastiekmat;
- - konsultasie van 'n skoonheidskundige.
Instruksies
Stap 1
Moenie u buikspiere begin oefen direk na u geboorte nie. Dit kan veroorsaak dat die rectus abdominis spiere versprei, en u sal 'n kwaliteit diastase of spierbreuk verdien. Dit sal in die toekoms slegs deur chirurgie ontslae kan raak. Totdat die spiere sterker word soos dit volg, is dit genoeg om 'n ligte massering te doen en meer te beweeg. Dit is genoeg om die spiere te toon.
Stap 2
Voer die uithangbene van die been op die kroeg uit. Oortuig u man om 'n horisontale balkie in enige deuropening te maak. Trek jou knieë stadig gebuig. Probeer om hulle so hoog as moontlik te verhoog. U sal geleidelik u bene tot by u bors kan trek. Daarna kan u die oefening bemoeilik deur die verhewe bene reguit te maak. Die beste effek is om reguit bene op te lig, maar teen die tyd dat u hierdie oefening kan doen, sal u buikspiere al goed lyk. As jy jou bene lig, oefen jy immers die swakste deel van die buik uit - die onderste pers. Met hierdie oefening kan u die lading van u ruggraat afhaal. Dit is geen geheim dat baie jong moeders erge rugpyn ervaar na swangerskap en bevalling nie.
Stap 3
Moenie vergeet om aan u rugspiere te werk nie, hoe paradoksaal dit ook al mag klink. 'N Swak rug laat die onderrug vorentoe buig en die maag begin outomaties te bult. Lê op die vloer om u lae rugspiere te versterk. Strek jou arms vorentoe. Span jou hele liggaam vas en lig terselfdertyd jou bene en arms op sonder om jou elmboë en knieë te buig. Die liggaam moet opwaarts buig van spanning, soos 'n boog. Trek 'n oomblik aan die bokant en laat sak jou lyf stadig op die mat.
Stap 4
Met gereelde werk sal die buikspiere baie vinnig weer normaal wees. Inderdaad, in die aard van spierweefsel is die vermoë om saam te trek inherent. Leer is 'n ander saak. Om die elastisiteit en fermheid van die buikvel te herstel, sal u baie moeite moet spandeer. Die beste tuisremedies is masserings en liggaamsvou. Vryf elke dag, soggens of voor slaaptyd, jou vel met 'n stywe borsel. Streef na sterk rooiheid. Die ingestroomde bloed sal geleidelik die funksionaliteit van die epidermale selle herstel. Masserings en verpakking kan in die salon en tuis gedoen word. Die belangrikste ding is die reëlmaat en deeglikheid van die prosedures.
Stap 5
As u abdominale vel, ondanks die beste pogings, steeds los en gespan is, probeer dan met mesoterapie as u klaar is met borsvoed. Mesoterapie het goed bewys dat dit die elastisiteit van die vel herstel. 'N Bekwame kosmetiese chirurg sal 'n voedsame cocktail kies wat by u liggaam pas, dus kies die kliniek noukeurig vir die operasie.
