In die koue seisoen was hy amper onsigbaar onder klere. Maar nou het die somer aangebreek, dit is tyd om gereed te maak vir die strand, en toe lyk hy in al sy lelikheid. Wat 'n jammerte! Dit gaan oor die bierpens. Dit lyk asof hy (vir eers) nie so lelik is nie, selfs op sommige oomblikke is hy oulik, maar om op die strand te verskyn met so 'n "makeweight" is op die een of ander manier ongemaklik en skaam. En dan, in al sy objektiwiteit, kom die taak voor - om die maag te verwyder. En dit kan in 'n relatiewe kort tyd gedoen word. Daar sou net 'n onweerstaanbare begeerte wees en ten minste 'n bietjie wilskrag. 'N Stel effektiewe oefeninge is wat u eerstens benodig.
Instruksies
Stap 1
Die beginposisie is staande. Sprei jou bene uit, buig dit effens op die knieë. Strek jou arms voor jou op skouervlak. Draai 'n skerp draai na die kant met die boonste kant van jou liggaam, laat jou bene en heupe stil. Keer terug na die beginposisie en beweeg dieselfde skerp in die ander rigting. Herhaal die oefening 10-16 keer, en fokus op die uiterste spilpunt (die trek na die kant moet so sterk as moontlik wees). U kan die oefening bemoeilik: buig u linkerknie vir 'n draai na links en u regterknie vir 'n streep na regs as u draai.
Stap 2
Beginposisie - lê. Buig jou bene en strek jou arms oor jou kop. Lig die lyf stadig op terwyl u hande na u voete sak. Kruis daarna u arms oor u skouers, keer terug na die beginposisie. Herhaal die oefening 10-16 keer.
Stap 3
Die beginposisie vir hierdie oefening kan enigiets wees. Kies die geskikste en gerieflikste vir u. Trek met krag al die buikspiere in terwyl u inasem, hou u asem 3-5 sekondes bo op die punt, ontspan die spiere terwyl u uitasem. Hierdie oefening moet 4-6 keer per dag uitgevoer word, 10 asemhalings / asemhalings vir elke benadering. Dit is miskien die mees effektiewe oefening van die hele kompleks, die resultaat is opmerklik na 2 weke. As u ook alkohol en sout prysgee en aan 'n streng dieet voldoen, sal die resultaat eenvoudig wonderlik wees.
