Voue op die buik, wat verskyn as gevolg van vinnige gewigsverlies na geboorte of as gevolg van ouderdomsveranderings in die figuur, bederf nie net die figuur en bui nie. Dit kan 'n teken wees van wanfunksies in die liggaam, begin vetsug, hormonale wanbalans.
Instruksies
Stap 1
Hou by u dieet. Beperk, of gee liewer heeltemal lekkers op - koeke, gebak, roomys, lekkers. Geen suikeragtige koeldrank, nektars of ander suikerhoudende drankies nie. Elimineer vetterige vleis en olies uit u dieet. Toegelaat in 'n beperkte hoeveelheid verbruik van brood (growwe maal), vis, suiwelprodukte. Eet meer vrugte en groente en drink baie water.
Stap 2
Beweeg. Loop, doen verborge gimnastiek, neem 'n paar minute pouses van die werk af om op te warm. Klim die trap in plaas van die hysbak te neem.
Stap 3
Oefening. Lei u abs op. Voordat u die oefeninge doen, moet u u buikspiere opwarm - masseer, draai die ring. Voer die gewone stel oefeninge uit, en verhoog die las en die aantal benaderings geleidelik. Standaardoefeninge vir die versterking van die buikspiere (die opheffing van die bolyf, bene), wat ons bekend is uit lesse vir liggaamlike opvoeding, sal uitstekende werk lewer. Die belangrikste ding is reëlmaat en volharding. Die persspiere word as 'moeilike' spiere geklassifiseer, en dus kan die eerste resultate nie vroeër as ses maande later verskyn nie. Sportaktiwiteite sal die vel wat slap geword het, verstewig, sy elastisiteit herstel en help om 'n buigende maag te verwyder. Skakel in op 'n positiewe uitkoms.
Stap 4
Voltooi u gimnastiek met waterbehandelings. Nadat u geoefen het, moet u die buikvel met 'n spesiale borsel vryf terwyl u stort. Dit is goed om waterprosedures te kombineer met die gebruik van anti-sellulietrome en maskers, skropies en gels. Die kontrasdou verfris en verstewig die vel.
Stap 5
Dra 'n postpartum-stut. As u 'n buik na die geboorte van 'n baba wil verwyder, dra dan 'n spesiale verband - dit help om die spiere in 'n goeie toestand te hou. Dit is ongewens om onmiddellik na die bevalling buikoefeninge uit te voer. Raadpleeg 'n aerobics-instrukteur.
