Nadat u lank oor die ekstra kilo's baklei het en die gewenste resultaat behaal het, is dit belangrik om dit lank te hou. U hoef die hele lewe lank nie kalorieë te tel of uself te beperk nie.
Instruksies
Stap 1
Begin u dag met 'n glas skoon water. Dit sal werkprosesse in die liggaam begin. Maak seker dat u ontbyt eet. Volgens statistieke verwaarloos 80% van oorgewig mense hul oggendmaal ten gunste van 'n stewige maaltyd. As ontbyt is dit die beste om roereiers met groente, maaskaas, graan en vrugte te eet. Die gewone toebroodjies en lekkers sal die liggaam nie voldoende energie kan voorsien nie. Na 'n paar uur wil u weer eet.
Stap 2
Dit word aanbeveel om middagete met 'n porsie groenteslaai te begin. Dit stimuleer spysvertering en laat die gevoel van honger verdof, en daarom eet u meer as wat u liggaam nodig het. U kan enige vars groente vir die slaai gebruik, en u kan olyfolie, suurroom met lae vet, suurlemoensap of appelasyn as 'n slaaisous gebruik. Moenie bang wees om warm speserye by u kos te voeg nie, dit bespoedig die metabolisme.
Stap 3
Vir 'n behoorlike metabolisme moet u 2 liter water per dag drink, wat ongeveer gelyk is aan 8 glase. Sop en sappe word nie getel nie. Groen tee het goeie reinigende eienskappe. Neem dit in u daaglikse dieet.
Stap 4
Aandete moet nie later as 3,5 uur voor slaaptyd wees nie. As u tussen maaltye honger voel, gebruik dan vrugte, jogurt of granola-stawe as versnapering. Kies 'n toebroodjie vir graanbrode of spesiale brosbroodjies.
Stap 5
Min mense kry dit dag in en dag uit by 'n gesonde dieet. Moenie jouself bedrieg omdat jy 'n vriendelike pizza of 'n snytjie koek het voor jy gaan slaap nie. Om u gewete te kalmeer, kan u 'n vasdag op appels, komkommers, kefir of bokwiet reël. Hou net in gedagte dat sulke aflaai nie meer as twee keer per week kan plaasvind nie.
Stap 6
Om reg te eet, is nie genoeg om 'n skraal figuur te behou nie. As u nie tyd of geld het om gereeld na die gimnasium te gaan nie, vervang u oefensessies met 'n gereelde wandeling in die vars lug of fietsry. 'N Besoek aan 'n bad of sauna elke een tot twee weke help om gifstowwe en oortollige vloeistof uit die liggaam te verwyder. Wetenskaplikes het ook bewys dat gebrek aan slaap metaboliese prosesse in die liggaam vertraag, wat lei tot die ophoping van ekstra kilo's. 'N Volwassene moet minstens 8 uur per dag slaap.
Stap 7
Die verswakking van jare lank is nie so moeilik soos wat dit met die eerste oogopslag lyk nie. Onthou een eenvoudige reël: kos moet nie 'n bron van plesier of hulpmiddel wees om stres te hanteer nie. Dit is net 'n "herlaai" van die liggaam.
