'N Goeie syfer vir sommige is heeltemal natuurlik, vir ander is dit die resultaat van harde werk aan jouself. Almal kan fiks bly, ongeag lewenstyl en finansiële vermoëns. Gereeldheid, selfbeheersing en selfliefde sal u help om uitnemendheid te bereik.
Instruksies
Stap 1
Gee voorkeur aan die regte dieet. Selfs as u vandag 'n groot metabolisme het en u kan eet wat u wil, sal ooreet vroeër of later u gesondheid beïnvloed. Selfs maer mense kan 'n hoë cholesterol en suikersiekte hê as gevolg van swak voeding. Beperk soet, vetterige, gebraaide styselryke kos, voer meer vis, groente, neute, vrugte in die dieet in. As u reg eet, sal die liggaam geleidelik speen van gemorskos. Probeer om fraksioneel te eet, sluit die ooreet en vaste diëte uit. En op 'n ouer ouderdom sal u liggaam u met skoonheid en gesondheid bedank.
Stap 2
Maak fisieke aktiwiteit 'n integrale deel van u lewe. Kies self die tipe fiksheid. As u op Pilates aan die slaap raak, het u 'n meer intense oefensessie nodig. En as u uitgeput voel na 'n draf, gee dan voorkeur aan joga of dans. Probeer gereeld oefen. Selfs as u twee keer per week 'n volledige oefensessie kan doen, doen elke dag 'n eenvoudige oefening uit u gunsteling oefeninge.
Stap 3
Gebruik tuisbehandelings vir skoonheid van die liggaam. Neem 'n kontrasdou om die spiertonus te verhoog. Saans masseer probleemareas met amandel- of perskebasisolie, waarby 'n paar druppels soet lemoen-, suurlemoen- en roosmaryn-essensiële olies gevoeg word. Sulke manipulasies, wat gereeld uitgevoer word, sal u toelaat om selluliet en slapheid te vergeet.
Stap 4
Beheer u hormone. Dikwels kan hormoonvlakke al u pogings om 'n goeie syfer te handhaaf, oorweldig. As u die menopouse nader, is 'n gereelde ondersoek deur 'n endokrinoloog nodig.
