As die weegproses 'n nagmerrie geword het, en klere nou meer as 'n paar maande gelede verskillende groottes benodig word, is dit tyd om alarm te maak en oorlog te verklaar teen die ekstra kilogram en slegte gewoontes wat die voorkoms veroorsaak.
Instruksies
Stap 1
Verander u denke
Sielkundiges het geglo dat mense wat besluit om hul voorkoms te verander, eers hul verhouding met kos moet verander. Dit is immers onbewuste voeding wat in die meeste gevalle die rede is vir die voorkoms van ekstra kilo's.
Stap 2
Let op: dieet
Baie mense wat hulself ernstig beperk met voedsel of selfs gaan vas, het soms presies die teenoorgestelde uitwerking. Dit is te wyte aan die feit dat sulke beperkings die metaboliese prosesse in die liggaam kan verminder en die "opbergingsvermoë" kan verhoog in geval van 'n ander ontbering.
Stap 3
Dieet
Dit is beter om terselfdertyd te eet, maar nie in groot porsies nie. U moet natuurlik kos eet wat nie tot gewigstoename bydra nie. Probeer om nie u oggend- en middagmaaltye oor te slaan nie - sulke 'besparings' lei gewoonlik tot die opname van voedsel in die onbedoelde aand- en nagtelike ure.
Stap 4
Metabolisme versnel voedsel
Eet voedsel wat help om u metabolisme te bespoedig. Dit sluit borrie (speserye), brandrissiepeper, gemmer, kaneel en kafeïen in matigheid in.
Stap 5
Eet minder, verbrand meer
Vinnige sukses kan slegs behaal word as u meer energie spandeer as wat u liggaam verbruik. Hierdie resultaat kan bereik word deur meer fisieke aktiwiteite in u lewe in te stel en oor te skakel na regte voeding.
Stap 6
Skakel oor na vegetarisme
Weiering van diereprodukte kan nie net u figuur positief beïnvloed nie, maar ook die toestand van die hele liggaam as geheel verbeter. U kan begin deur vleis 'n paar keer per week op te gee en die gebruik daarvan geleidelik tot 'n minimum te beperk.
Stap 7
Wees lief vir jouself
Wees lief vir jouself ongeag jou voorkoms en gewig. As u met gemak daarin slaag, gaan die proses om ekstra kilogram te ontslae te raak gepaard met vreugde, positiewe en verantwoordelike houding teenoor u gesondheid en liggaam.
