Sielkundiges het die kwessie van gewigsretensie na dieet aangespreek. Hulle verduidelik die meganisme van 'vetheid' deur 'n emosionele houding teenoor kos. As u die reaksie op voedsel verander, moet u die gewenste gewig behou. Enige dieet sonder selfhipnose sal slegs 'n korttermynoplossing vir langtermynprobleme wees.
Dit is nodig
selfbeheersing, kalmte, selfvertroue
Instruksies
Stap 1
"Ek kan genees en nie terugkeer na 'n vorige toestand wat my nie pas nie!" - hierdie woorde moet meer gereeld vir jouself gesê word. Dink u dat u geen wilskrag het nie? Dit is waarskynlik die onvermoë om stres die hoof te bied. Om u gewig te behou, moet u probeer om nie te eet nie as gevolg van moegheid, as u verveeld is, tydens opwinding, ens., Dit wil sê: moenie probleme "gryp" nie. Mense eet meer as wat hulle nodig het, want "lekkernye" gee hulle tydelik vreugde. As gevolg hiervan lyk dit vir mense asof dit 'n geneesmiddel is vir slegte ongelukke; dit lyk vir hulle asof voedsel hulle beter laat voel. En volgende keer eet hulle weer om op te kikker. Maar voeding is nie die enigste manier om oormatige negatiewe emosies te hanteer nie. Kos speel 'n heel ander rol in die mens se lewe.
Stap 2
Vir diegene wat probeer om in 'n nuwe beeld te bly, is geloof in sukses baie belangrik. Dit is die moeite werd om negatiewe gedagtes van jouself af weg te dryf. U moet leer om uself te beloon vir die verandering van u gewoontes. Dit is belangrik om aansporing en motivering te vind. As u gewig reguleer, hoef u uself nie uit te skel vir afbreekpunte nie.
Stap 3
Hoe 'n mens eet, is net so belangrik as wat hy eet. Om nie weer gewig te kry nie, moet u stadig eet, rus terwyl u eet, praat of dink. Dit is die moeite werd om stadig en deeglik te kou, dan is 'n klein hoeveelheid kos genoeg om versadig te word, en dit word boonop beter geabsorbeer. Dit is belangrik om 'n volledige ontbyt, middagete en aandete te eet, nie 'n peuselhappie te hê terwyl u voor 'n rekenaar of TV sit nie, nie lees of werk terwyl u eet nie.
