Atrofie spiere en 'n los sag vel kan jou bui lank bederf. Die hoofrede vir spierhipotonie is lae fisieke aktiwiteit en swak voeding. As u nie gelukkig is met die weerkaatsing in die spieël nie, as u soos 'n trae en siek persoon voel, moet u sorgvuldig vir u gesondheid sorg. Daar is verskillende maniere om die spiertonus te verbeter.
Instruksies
Stap 1
Liggaamsopvoeding en sport is die beste manier om spiertonus te herstel. Gereelde oefening sal die bloedsomloop en spiervoeding verbeter, wat hulle mooier en elastieser laat lyk. Kraggimnastiek is veral handig om die toon te verbeter. U kan versterkingsoefeninge doen met u eie liggaamsgewig, met 'n maat se weerstand of met halters, halters en skokbrekers. Deur 30 minute selfs twee keer per week te oefen, sal u positiewe veranderinge in die spierstruktuur raaksien. Hulle sal toeneem, dig en sterk word.
Stap 2
Massering en selfmassering is die tweede mees effektiewe manier om spiertonus te verhoog. Die massering moet tegnieke insluit soos vryf, knie, kap, skud. Hoe dieper en meer intens u spiere werk, hoe vinniger sal dit normaal word. Massering moet in tien prosedures gedoen word. U moet nie net die verswakte spiere uitwerk nie, maar ook die wat gedurende die werk te hard is. As u byvoorbeeld lank by 'n rekenaar sit, is die spiere van die skouers, nek en onderarms beperk. Hulle benodig 'n ontspannende massering wat bestaan uit streel- en sagte knietegnieke.
Stap 3
Kontrastort en elektriese stimulasie kan 'n aangename toevoeging wees tot bogenoemde metodes om spiertonus te verhoog. U dokter kan elektriese stimulasie voorskryf, maar u kan self 'n kontrasdou neem. Begin om jou liggaam met warm water te bedompel en eindig met koel water. Koue water stimuleer die senuweestelsel, veroorsaak spiersametrekking en verbeter die bloedvloei na hulle. Verlaag die temperatuur geleidelik, want skielike verkoeling kan verkoue veroorsaak. Neem elke dag 'n kontrasstort om 'n positiewe resultaat te behaal. Wissel 3-5 keer wisselende warm en koue water af.
