Die uurglasvormige vrouefiguur het te alle tye afguns gewek. Watter truuks het die skoner seks gebruik! Neem die mode vir korsette. Ja, hulle het die effek van 'n perdeby-middel geskep. Maar terselfdertyd het hulle die vroulike liggaam groot skade berokken. Alle interne organe is saamgepers, die bloedsomloop is onderbreek, wat in die beste geval tot gereelde floute gelei het.
Dit is nodig
gimnastiek hoepel
Instruksies
Stap 1
Begin minder kalorieë verbruik as wat u per dag verbrand. Om u middellyf dun te maak, moet u alle oortollige vet daaruit verwyder. En dit is onmoontlik om dit slegs deur liggaamlike oefening te bereik. Gewig verloor geleidelik. As iemand honger ly, stoor sy liggaam immers kalorieë in reserwe en mors dit nie.
Stap 2
Bereken hoeveel kalorieë jy per dag verbrand. Dit kan gedoen word met die formule Muffin-Geor of Harris-Benedict. Om 0,5 kg binne 'n week te verloor, moet u ongeveer 500 kalorieë per dag verloor. Dit is makliker as wat dit klink. Gooi oortollige sjokolade weg, vervang soet koffie deur groen tee, moenie muffins eet nie. Hierdie wenke sal u help om u kalorie-inname op 'n baie eenvoudige manier te verminder. Of slaan 'n stewige aandete oor. Vervang dit deur iets wat min kalorieë bevat, soos 100 gram gekookte hoender en 'n glas tamatiesap. Probeer om maksimum 1 kilogram per week te verloor.
Stap 3
Gaan in vir sport. Stap sal help om u middellyf skraal te maak. Loop elke dag 20 minute lank. U kan ook op 'n loopband oefen, maar dan sal die effek erger wees. Die toegang tot vars lug is immers beperk in die gimnasium. Dit beteken dat suurstof in die bloed nie voorkom nie.
Stap 4
Draai die ring 2-3 keer per week vir 10 minute. Hierdie oefening sal u spiere toon en die sirkulasie verbeter.
Stap 5
Doen middellyfoefeninge. Lê op die vloer naby die muur en plaas u voete daarop sodat u skene parallel met die vloer is. Sluit jou hande agter jou kop. Lig jou kop en skouers effens van die vloer af en herstel hierdie posisie vir 10 sekondes. U moet hierdie oefening 20-30 keer per oefensessie uitvoer.
Stap 6
Lê op die vloer en hou jou hande agter jou kop. Gaan die een of ander kant toe. Doen hierdie oefening 3 minute in een oefensessie.
Stap 7
Vermy oefeninge op die buik en die kant. Veral die kant buig. Dit help om spierweefsel te verhoog. Diegene. die middellyf van hierdie oefeninge sal net wyer word.
