Proteïen is 'n proteïen, die komponent van ons lewe, waarsonder dit onmoontlik is. Die liggaam kan nie sonder proteïene lewe nie; metabolisme sal nie sonder proteïene plaasvind nie. Dit is nie sinvol om spesifieke resepte vir proteïenskud te noem wat die perfekte ontbyt, peuselhappie of selfs aandete is nie. Maar ons kan sê uit watter gewone voedsel ons 'n proteïen kan laat skud met 'n hoë proteïeninhoud.
Instruksies
Stap 1
Dit is geen geheim dat baie proteïene in suiwelprodukte voorkom nie - melk en suurroom, sowel as in eierwit, en hierdie produkte word gewoonlik as basis geneem vir die bereiding van proteïenskud. Maar suiwer eierwit verskil nie in 'n uitstekende smaak nie, want die eiergeel gee dieselfde smaak aan die eier, wat terloops net soveel proteïene en ander waardevolle stowwe en vitamiene bevat. Raad: moenie die dooier verwaarloos nie, moenie na iemand luister oor die beweerde skadelikheid daarvan nie, eet met vrymoedigheid.
Stap 2
Om 'n proteïenskud te maak, kan u melk en eiers meng deur vrugte of bessies by te voeg. Piesang en aarbei is perfek. In die ergste geval kan jy kersies of kersies, rosyne gebruik, wat 'n klein hoeveelheid gekombineerde koolhidrate by die cocktail voeg, sodat die proteïen beter en vinniger geabsorbeer kan word (moenie vergeet dat natuurlike proteïene (nie poeiermelk nie) heeltemal opgeneem word lang tyd). U kan suurroom by melk voeg - dit sal ook lekker wees. In die bostaande voorbeeld van 'n proteïenskud, kan vrugte en bessies vervang word met vars kruie: pietersielie, dille, vir fynproewers van die genre sal blomkool dit doen. Die smaak sal oorspronklik wees en nie sleg nie, met vars lente-aromas, wat, benewens fisieke voordele, ook 'n goeie bui gee. In albei opsies word aanbeveel om gekapte neute by te voeg, wat ook baie proteïene bevat en ongelooflike gesonde en noodsaaklike Omega-3-vette. Nie een van die geregte kan met neute bederf word nie. En moenie van kruisement vergeet nie, alhoewel dit alreeds nie vir almal beskikbaar is nie.
Stap 3
As basis vir proteïenskud, saam met melk of suurroom, kan u klaargemaakte hawermout gebruik (net pap, nie vlokkies nie) en dit in klein hoeveelhede byvoeg sodat die skemerkelkie nie dik en "dronk" is eerder as "geëet" nie.. Hier, as addisionele bymiddels, is dit beter om vrugte en bessies, 'n bietjie kakaopoeier, te gebruik - so 'n skemerkelkie sal u bruikbare energie en kalorieë vir 'n lang tyd voorsien, wat in beweging kom en nie in die liggaam nie. En dit is net 'n klein fraksie van nie-standaard benaderings tot standaard proteïenskud en die voorbereiding daarvan, wat maklik tuis geïmplementeer kan word met 'n blender of voedselverwerker op u kombuistafel.
