Koolhidraat-cocktails is 'n uitstekende aanvullende bron van energie vir die liggaam, moeg vir liggaamlike of geestelike werk. U kan vinnig en maklik tuis 'n koolhidraatskud maak.
Hoe om 'n koolhidraatskud te maak
Die resep is eenvoudig. Die skemerkelkie word volgens die volgende skema voorberei: vloeibare onderdeel, koolhidraatdeel, geurbymiddels. Die dikte van die cocktail kan verander word na gelang van voorkeure, maar die optimale smaak word verkry met 'n verhouding van 1,5: 1. Enige vloeistof kan wees: water, sap, afgeroomde melk of kefir. Ideaal as koolhidraataanvulling: piesangs, gekapte gedroogde vrugte, soet vrugte, bessies, hawermout. 'N Geurmiddel kan wees: vanielje, kaneel, kakao of gerasperde sjokolade (ongeveer 2 teelepels per glas), heuning of natuurlike vrugtesiroop (1 eetlepel per glas), gekapte neute. Die bestanddele moet in 'n blender gemeng word, in glase gegooi word en onmiddellik verbruik word.
Die maklikste resepte vir koolhidrate
Kefir-kaneel
- lae-vet kefir (1, 5 glase);
- mediumgrootte piesang (1 st.);
- hawermout (2 teelepels);
- kaneel opsioneel.
Melkbessie
- afgeroomde melk (1, 5 glase);
- wilde bessies (1 glas);
- natuurlike heuning (1-2 eetlepels).
"Fiksheid"
- drinkwater (0,5 koppies);
- natuurlike lemoensap (1 glas);
- gekapte gedroogde vrugte (2 eetlepels);
- klein piesang (1 st.);
- gekapte neute (1-2 teelepels);
- 'n lepel heuning of vrugtesiroop.
Piesangsjokolade. Hierdie skemerkelkie kan koud en warm gedrink word:
- afgeroomde melk (tot die gewenste temperatuur verhit) (1, 5 glase);
- groot piesang (1 st.);
- kakaopoeier (geen toegevoegde suiker) (1 teelepel);
- gerasperde sjokolade (2 teelepels).
U kan u verbeelding aanskakel deur bestanddele te kombineer en proporsies te verander. In elk geval kry u 'n lekker en gesonde drankie.
Die voordele van koolhidrate skud
Koolhidraat-cocktails gemaak van natuurlike bestanddele bevat baie nuttige komponente: maklik verteerbare koolhidrate, vitamiene, minerale, antioksidante. Piesangs en kakao is byvoorbeeld ryk aan magnesium, wat beteken dat so 'n cocktail tasbare voordele vir die senuweestelsel sal meebring en 'n positiewe uitwerking op die brein het. Gedroogde vrugte en neute bevat baie kalium, wat u hart nodig het. Kefir en melk is 'n bron van kalsium, en vars bessies, veral bosbessies, is 'n opbergplek van antioksidante en vitamiene. Koolhidraat-cocktails is goed vir mense van alle ouderdomme, insluitend kinders.
As u besluit om tuis 'n koolhidraat-skemerkelkie te maak, moet u onthou dat die drank die beste voordele sal oplewer as dit onmiddellik na bereiding verbruik word. Dit is ongewens om die afgewerkte skemerkelkie te stoor.
