U hoef nie na fiksheidsklubs te gaan om fiks te bly nie. Baie mense het nie genoeg tyd en geld hiervoor nie. Die sporthoekie kan ook tuis gereël word, sodat u op u eie tyd kan oefen.
Instruksies
Stap 1
Kies sterkte-masjiene (ontwerp om spiere te versterk) of kardiovaskulêre toerusting soos tredmolens, roei- en stilstaande fietse en elliptiese afrigters. Dit sal u nie net help om gewig te verloor nie, maar ook 'n positiewe uitwerking op die asemhalings- en senuweestelsel. Dit sal lekker wees om ander te hê, maar nie almal kan 'n aparte kamer in 'n woonstel of huis toeken nie.
Stap 2
Tel vou-eenhede op. Byvoorbeeld, 'n baanbaan kombineer die eienskappe van 'n trap en 'n trapmeul. Na die klas kan hulle op die balkon onder die bed verwyder word. Baie effektiewe en baie kompakte mini-stepper (slegs 50x40x25 cm), dit neem amper geen ruimte in nie, maar dit help om 'n aansienlike aantal kalorieë te verbrand.
Stap 3
Vermy die koop van monolitiese of lywige eenhede, soos oefenfietse of elliptiese afrigters, tensy u 'n aparte kamer vir die gimnasium kan toeken.
Stap 4
Plaas die simulators op 'n soort podium of laat die plafon sak deur die oefenarea met kolligte te verlig; u kan 'n afskorting vir die kamer uitdink in die vorm van 'n rek of rusbank. Selfs 'n skerm sal doen.
Stap 5
Vind praktiese, duursame muur- en vloerbedekkings. Die ideale muurbedekking is kurk, laminaat of spesiale rubbervloer, soos in sportklubs. Dit sal lekker wees om dit klankdig te maak om nie die bure wat onder woon in te meng nie. Dit is raadsaam om 'n spieël voor die simulators te plaas - sodat u u beeld tydens opleiding kan sien, u houding kan beheer.
Stap 6
Probeer die klaskamer gemaklik maak, plaas 'n stoel in die kamer, sit 'n mat op, sit 'n handdoekrak op. Sit 'n vloerskaal, 'n draaitafel in hierdie kamer, en installeer 'n muurkas vir skyfies en nuttige klein dingetjies of hang verskeie rakke op. Daar is spesiale vertikale rakke te koop wat nie veel ruimte in beslag neem nie.
Stap 7
Let op die sporthoeke gebaseer op die muurstawe, dit is baie kompak. Benewens die standaard leer, bevat dit 'n horisontale staaf, ongelyke tralies en 'n skuins bord waarmee u u abs kan oefen. Die stel is aan die mure vasgemaak, of 'n staander tussen die vloer en die plafon. Om die struktuur te vestig, moet u 'n hotelhoek kies.
Stap 8
Moenie soek na 'n rede om die reël van 'n sporthoekie in 'n woonstel te laat vaar nie. 'N Joga-mat, halters, Pilates-bal, fitball kan maklik in 'n slaapkamer se interieur gepas word, en 'n trap kan onder die bed gebêre word. Het u vyf minute vrye tyd? Gebruik 'n springtou wat u uit die kas kan kry.
Stap 9
Kyk of die vertrek goed geventileer is, anders is dit sinvol om in die winter ski en in die somer te ry eerder as simulators. 'N Dekoratiewe fontein sal byvoorbeeld varsheid gee.
Stap 10
Hou in gedagte dat oefentoerusting minstens 30 cm van die muur af moet wees. Die drafbaan duur ongeveer 2 vierkante meter. area, oefenfiets - 1, 5, elliptiese afrigter - tot 2, 5. Selfs op 'n gewone loggia, kan u 'n algehele eenheid plaas en probleme met die herontwikkeling vermy. Hierdie opsie is ook goed, want die geskape gimnasium sal altyd baie lig en vars lug hê. As u dit kan bekostig om 'n aparte kamer daarvoor toe te ken, moet dit ten minste 8-10 vierkante meter M. wees. Koop in so 'n fiksheidsklub 'n trapmeul, 'n gewig-oefenmasjien, 'n oefenfiets, 'n muurstawe en 'n vibrerende masseerder. Ontwerpers beveel aan om alle strukture rondom die grootste simulator te plaas en om ligte, dowwe skakerings vir die mure te kies.
