Moenie rus vergeet met die regte oefening en effektiewe terugkeer van alle spiere nie. Herstel is 'n belangrike faktor in intense opleiding. Daar is verskillende maniere om u liggaamlike en emosionele toestand weer normaal te maak.
Instruksies
Stap 1
Maak seker dat u na die opleiding waterbehandelings doen. Dit sal spanning vrystel en u spiere kalmeer. Spoel af met koel water of swem in die swembad. 10-15 minute in die water is genoeg om 'n oplewing van krag en lewenskrag te voel.
Stap 2
'N Warm bad of sauna ontspan ook spiere na oefening. Onthou: hoë temperatuur bevorder die verdamping van melksuur uit die liggaam, wat presies verantwoordelik is vir pyn in spiervesels.
Stap 3
Strek jou spiere om van 'n strawwe oefensessie te herstel. In hierdie geval sal 'n professionele massering u perfek help. 'N Ervare dokter, wat swak punte geïdentifiseer het, neutraliseer die gevolge van spanning effektief.
Stap 4
Neem 'n koppie kakao. Warm drank, as gevolg van die versadiging van koolhidrate en proteïene, stabiliseer die energiebalans van die liggaam. Kakao bevat ione van magnesium, kalium, kalsium wat tydens oefening saam met sweet uit die spiere vrygestel word. Hierdie drank is ook bekend vir die teenwoordigheid van kafeïen, wat die liggaam se aktiwiteit stimuleer. Die stemming styg en 'n gevoel van vrolikheid word geskep.
Stap 5
'N Suurstof-skemerkelkie sal u ook help om die liggaam na 'n oefensessie te herstel. Moegheid hou direk verband met gebrek aan lug. As u suurstofreserwes gebruik vir die metaboliese proses tydens oefening, word die liggaam uitgeput. Drink 'n glas skemerkelkie om die verlore balans te herstel. Gebruik suurstofpatrone tuis. Dit is maklik om te gebruik en benodig min voorbereiding. U kan dit in spesiale winkels koop.
Stap 6
Onthou, sonder om te fokus op herstel na die oefensessie, sal u nie die verwagte resultate van oefening kry nie.
