Om van fiksheid en sport te herstel, verg behoorlike rus. Die resultaat van die klasse sal maksimaal wees en moegheid sal u nie verhinder om huishoudelike take te verrig as u eenvoudige reëls nakom nie.
Instruksies
Stap 1
Koel af om na u oefensessie te herstel. Dit sal spierpyn voorkom, metaboliese prosesse in die spierstelsel verhoog en spanning verlig.
Stap 2
Sorg dat u u liggaam weer hidreer nadat u geoefen het. Drink na u oefensessie 'n glas skoon water of vars geperste sap. U sal verfris voel en dors les.
Stap 3
Na die klas word dit aanbeveel om behoorlik te eet. Vrugte, jogurt, 'n granola-staaf of 'n handvol neute is ideaal vir 'n ligte peuselhappie. En dan, na 2-3 uur, moet jy goed eet.
Stap 4
Massering - ideaal om te help ontspan en spierspanning te verlig. Selfs die eenvoudigste bewegings om te vryf en masseer, sal die bloedsomloop herstel en sodoende die vervoer van voedingstowwe na die gewrigte en spiere verbeter.
Stap 5
Slaap is die beste middel vir moegheid en pyn na sport. Verlekker jouself nog 'n paar uur in die bed.
