Uithouvermoë is 'n baie nuttige eienskap, nie net vir atlete nie, sowel as professionele persone en amateurs, maar ook vir diegene wie se lewensstyl om objektiewe of subjektiewe redes ver van sport is. Ons het uithouvermoë nodig om die spiertonus van die liggaam te verhoog en immuniteit te verhoog. Boonop help goed ontwikkelde uithouvermoë om vinniger logies te dink, wat baie voordelig vir kenniswerkers sal wees.
Instruksies
Stap 1
Hardloop lang afstande. Sit soggens of saans tot 'n halfuur opsy en kies 'n drafpad. Dit is die beste om met een kilometer te begin en die baan geleidelik met tweehonderd meter te vergroot. In die winter kan u gaan ski - in hierdie geval moet u vanaf vyf kilometer begin.
Stap 2
Teken in op die swembad. Swem ontwikkel uithouvermoë baie goed, want in die water ervaar die menslike liggaam voortdurend 'n las op spiergroepe om kop bo water te hou. Voeg langafstandswem hierby, en u het 'n universele resep om die asemhalingstelsel en uithouvermoë in die algemeen te ontwikkel.
Stap 3
Koop lidmaatskap by 'n nabygeleë fiksheidsklub. Fiksheidsklasse kombineer verskillende soorte aërobiese aktiwiteit op alle spiere in die liggaam, wat help om in vorm te bly, ligamente, spiere, asemhalingstelsel en uithouvermoë te ontwikkel. Alle spiere van die liggaam word blootgestel aan die las, wat nie net lei tot 'n toename in toon nie, maar ook tot die verbranding van oortollige vetneerslae.
