'N Dieet in die winterseisoen moet nie net daarop gerig wees om oortollige gewig ontslae te raak nie, maar ook om immuniteit te verhoog. Daar is verskillende maniere om gesondheid en skoonheid in die winter te handhaaf.
Winterdieet nommer 1
Die duur van hierdie dieet is 1-2 weke, waartydens u 2-5 kg kan verloor. Die belangrikste voordeel van hierdie tegniek is dat die dieet volgens u goeddunke saamgestel kan word uit die aanbevole produkte vir verbruik. Terselfdertyd moet die daaglikse kalorie-inhoud individueel bereken word, en die gewigsaanwyser vermenigvuldig met 18. U moet fraksioneel eet - minstens 5-6 keer per dag, en die aandete moet nie later nie as 17.00-18.00 uur wees.
Dit is nodig om vis, vleis en pluimvee, eiers, sampioene, soja, seekos, melk en suiwelprodukte, graan, aspersies, wortels, pampoen, gedroogde vrugte, vars vrugte en volgraanbrood in die dieet in te sluit.
Lipiede (vette) is die ruggraat van die immuunstelsel se selle. Daarom moet hulle in die spyskaart opgeneem word - tot 30 gram per dag. Gee voorkeur aan plantaardige olies, neute en sade.
Uit drankies word aanbeveel om nie-koolzuurhoudende mineraalwater, groente- en vrugtesap, kruietee en afkooksels te gebruik.
U moet margarien, varkvet, beesvleis, varkvleis en lamvette, lekkers, witmeelprodukte, koolzuurhoudende en alkoholiese drankies, weier.
Voorbeeld menu:
Ontbyt: 300 milliliter lae-vet melk.
Tweede ontbyt: 100 gram neutmengsel.
Middagete: 200 gram groenteslaai, gekruid met olyfolie, 1 sny brood, 100 gram gekookte beesvleis en 250 ml vrugtesap.
Middaghappie: 250 milliliter kefir met lae vet of 'n handvol gedroogde vrugte.
Aandete: 150 gram seekos, 1 groen appel en 'n koppie groen tee.
Winterdieet nommer 2
Hierdie weergawe van die dieet vir gewigsverlies in die winter behels die eet van proteïenvoedsel in die eerste drie dae, naamlik maklik verteerbare hoendervleis. As ontbyt moet u 1 glas lemoen-, suurlemoen- en pomelosap drink. En alle ander maaltye bestaan slegs uit gekookte hoenderfilet. U moet elke 2 uur eet. Gedurende die dag mag dit nie meer as 1 kilogram hoendervleis eet nie. Die volgende 4 dae van die dieet moet gewy word aan plantvoedsel.
Voorbeeld menu:
Ontbyt: 400 gram vrugteslaai, gekruid met lae-vet suurroom.
Middagete: 400 gram groenteslaai gekruid met olyfolie en 1 sny swartbrood.
Middaghappie: 2-3 stukke hoender kebab.
Aandete: 300 gram gekookte groente, uitgesluit aartappels en 30 gram kaas.
Mineraalwater sonder gas, roosbottelsop en onversoete tee word toegelaat om te drink. Vir 'n week van hierdie dieet kan u 2-4 kilogram gewig verloor.
