Meditasie is een van die maniere om te ontspan, jou senuwees te kalmeer en jou aandag af te lei van die gewoel. Immers, soos u weet, is alle siektes senuweeagtig. Dit is ook geskik om tot u sinne te kom om in stilte te dompel en u probleme te onttrek.
Wat u moet weet
In die eerste fase is meditasie 'n proses om bewussyn te bevry van onnodige gedagtes en gedeeltelike verbreking van die fisiese wêreld. Baie mense bestudeer hierdie kuns jare lank om gemoedsrus en harmonie te bewerkstellig.
Voorbereiding is baie belangrik in hierdie saak. Daarsonder is dit onmoontlik om die gewenste resultaat te behaal. Sodat niks u pla nie, dra gemaklike klere wat u bewegings nie belemmer nie en verkieslik van natuurlike materiaal. Skakel alle elektriese toestelle af. Waarsku geliefdes vooraf sodat niemand u pla nie.
Moenie daarna streef om tydens die eerste meditasiesessie in 'n beswyming te gaan nie. Vir 'n onvoorbereide bewussyn is dit skadelik. U moet die kuns van meditasie geleidelik aanleer. In die proses van meditasie moet u alle onnodige gedagtes uit u kop gooi en probeer om aan niks te dink nie. Dit sal aanvanklik nie maklik wees nie, maar uiteindelik sal u slaag.
Asem
Eerstens moet u met asemhaling werk. Rig u aandag lank op die volgorde van in- en uitasem, op die asemhalingsproses. U sal dus afgelei word en die gedagtes sal heeltemal op die asem fokus. As u aanhou oefen, sal u aandag verdiep.
Probeer op die oomblik al die probleme vergeet. Slegs eenheid van gees sal u uitsonderlike gemoedsrus gee.
Wat om te doen in die proses van meditasie
Meditasie kan van 15 minute tot 2 uur duur, afhangende van u vermoëns en begeertes. Om die resultaat te behaal, moet die hele proses deur vier fases gegaan word.
1. Maak gereed, pas die beligting in die kamer aan. Die beste is om die lig af te skakel of die naglig aan te skakel. 'N Helder lamp sal jou aandag net aflei. Asem diep in en sit 5 minute rustig. Ontspan en kom in 'n posisie wat vir u gemaklik is.
2. Konsentreer op u asemhaling. Probeer om die lugvloei natuurlik te sien inkom en uitkom. Ignoreer vreemde geluide.
3. Bevry jouself van alle negatiewe energie. Dompel jouself in stilte. Gaan voort met u natuurlike asemhalingsproses. Vergeet van die wêreld rondom jou, voel net jouself en jou innerlike energie.
4. Asem uit en maak jou oë stadig oop. Moenie skielik beweeg nie. Sit nog twee minute totdat u oë reg is. Staan dan stadig op om die toestand van rus nie te versteur nie.
Onthou dat daar geen spesifieke instruksies vir meditasie is nie. Hierdie praktyk kan op verskillende maniere gebeur, dit is belangrik om te vind wat reg is vir u. Na hierdie prosedure, moet u nie gou terugkeer na u gewone besigheid nie. Gun u 'n koppie tee saam met u gunsteling boek of stap in die park of plein.
