Baie mense wat gewig wil verloor met behulp van fisieke aktiwiteit, wonder wanneer is die beste tyd om aan sport deel te neem. Hier is die bevindings uit onlangse wetenskaplike navorsing.
Navorsing toon dat die beste tyd om te oefen om gewig te verloor soggens voor ontbyt op 'n leë maag is. Op hierdie manier kan u meer kalorieë verbrand.
In 'n studie van 2015 is gekyk na twee groepe mans wat 30% meer kalorieë en 50% meer vet geëet het.
In die eerste groep het mans voor ontbyt geoefen, in die tweede. Aan die einde van die sesde week het die mans uit die tweede groep ekstra kilogram opgetel. Terwyl die mans in die eerste groep, wat onmiddellik na die slaap begin oefen het, nie oortollig gewig het nie, stabiele suikervlakke gehad het en meer vet verbrand het.
As u nie voor ontbyt oefen nie, sal u nie soveel gewig verloor nie, maar dit help u om fiks en gemotiveerd te bly, wat uiteindelik tot gewigsverlies sal lei.
Wat is die voordele om soggens te doen?
- Gewoonlik is dit in die oggend dat iemand vol krag is.
- In die oggendoefeninge word vet die eerste verbrand.
- Oefeninge in die oggend is die voordeligste, aangesien die lug gedurende hierdie tyd minder besoedel en vergas word.
- Diegene wat soggens oefen, pas vinniger aan by fisieke aktiwiteit.
