Met die aanvang van die somer begin baie mense nadink oor hul figuur. En natuurlik weet almal goed dat dit moeilik is om jouself in 'n goeie toestand te hou sonder fisiese inspanning. Maar u kan die trappe in u eie huis as 'n gimnasium gebruik.
Instruksies
Stap 1
Vergeet dat u 'n hysbak in u huis het en slegs die trappe begin gebruik. Die doeltreffendheid van u oefensessie met die leer sal u help om vet effektief te verbrand.
Stap 2
Klim die trappe en stap oor die trappie, dan kan jy selfs vinnig ondertoe hardloop. Gaan die trappe op deur te draf, en gaan af, inteendeel, met 'n trappie net met u rug.
Stap 3
Klim twee trappe, doen tien hurke en hardloop ondertoe. Herhaal hierdie oefening 5 keer.
Stap 4
Klim weer twee openinge met elke twee treë van die kant uit. Herhaal 5 keer.
Stap 5
Om die trappe op te hardloop, aangevul deur opstote van die reling, is baie effektief om kalorieë te verbrand.
Stap 6
Bykomende spanning tydens trapoefeninge kan verkry word deur hurk te doen nadat u afgekom het.
