L-Carnitine is die eerste keer in 1905 deur die Russiese wetenskaplikes V. S. Gulevich en R. Z. Krimberg geïsoleer. In 1962 is die fisiologiese rol van karnitien geïdentifiseer - dit vervoer langketting-vetsure deur die binnemembraan na die mitochondria.
L-karnitien is 'n transportmiddel vir die oksidasie van stowwe in mitochondria (energiestasies van selle). As u daagliks 'n tekort aan kalorieë het, word u liggaam gedwing om u vette af te breek en dit vir energie te gebruik. Om die afgebreekte vette na die mitochondria te vervoer en dit te verbrand, word L-Carnitine gebruik, wat hierdie proses vergemaklik en versnel.
Dosisse tot een gram, wat in verskillende koffie bevat vir gewigsverlies en voedingsaanvullings, sal nie die gewenste uitwerking hê nie, en meer dikwels voel u die effek nie. Die aanbevole daaglikse dosis L-karnitien is 2-4 gram. In professionele sportsoorte, tydens voorbereiding vir kompetisies, sowel as by maksimum vragte, word die dosis daagliks verhoog tot 8-10 gram. Dit moet nie vergeet word dat die neem van L-Carnitine op 'n leë maag dyspeptiese afwyking kan veroorsaak nie. Vir siektes in die spysverteringskanaal word dit nie aanbeveel om die dosis van meer as 5 gram per dag te oorskry nie.
L-Carnitine verrig sy funksies onder die toepaslike toestande (dieet, piekbelasting, dosis), wat tasbare resultate tot fisieke aktiwiteit met gereelde kalorie-tekorte lewer. Dit is nie 'n wondermiddel om gewig te verloor nie, en met 'n redelike hoë koste is dit nie verpligtend nie. Ek het L-Carnitine persoonlik met 5 gram per dag getoets, en die verpakking van 150 gram per maand verdeel. Ek het niks spesiaals opgemerk totdat ek opgehou het om dit te neem nie. Die feit is dat ek destyds net ernstig nadink oor die proses om gewig te verloor. Gevolglik, sonder ondervinding, het ek geen idee gehad hoe L-Carnitine moes werk nie.
Deur L-Carnitine weer in te neem, kon u die verskil voel met 'n bekwame dieet- en oefenprogram. Die effek is uitgedruk in verhoogde uithouvermoë met 'n gereelde gebrek aan kalorieë. Daar was bedags geen slaperigheid nie. Aangesien die aanvulling geen uitgesproke newe-effekte by dosisse tot 5 gram het nie, kan L-Carnitine 'n aanvulling wees tydens spitstye en diëte. Die dwelm toon nie beduidende resultate op die weegskaal nie. Dit voel asof dit 'n "energiedrankie" genoem kan word, maar nie 'n vetverbrander nie. Uiteindelik help L-Carnitine om die vervoer van verteerde vette te bespoedig, wat energie uit vetstore vorm.
