Baie mense dink dat dit amper onmoontlik is om die buik stywer te trek na 'n operasie soos 'n keisersnee. Ja, daar is geïsoleerde gevalle waar die buik baie uitgerek is en slegs kosmetiese chirurgie sal help. Maar u kan steeds u buik tuis span, sonder om u gesondheid te benadeel.
Dit is nodig
- - handgewigte;
- - mat.
Instruksies
Stap 1
Die eerste maand na die bevalling is dit nodig om 'n spesiale postoperatiewe of postpartum verband te dra, dit trek die buik perfek aan en help die baarmoeder om saam te trek. Aanvanklik het ek selfs in 'n verband geslaap. As u nie 'n stut het nie, kan u 'n korset of sjaal gebruik.
Stap 2
U moet nie vroeër as ses maande na die kraam met aktiewe opleiding begin nie. Tot hierdie tydperk kan opleiding vervang word deur lang wandelinge met 'n stootwaentjie en ligte oefeninge in die oggend. Dit is ook baie effektief om die buik in te trek en toe te trek, dit oefen die buikspiere perfek uit.
Stap 3
Sodra u kleinding ses maande oud is en u dokter die kragtige oefening vir u goedgekeur het, kan u optree.
Stap 4
Sit dertig minute per dag vir u opsy, hierdie tyd is genoeg om gewig te verloor en u liggaam strenger te maak.
Ek doen die program Slim in 30 Days van Gillian Michaels. Hierdie program is in drie dele verdeel, en elke oefensessie duur dertig minute. Na die eerste oefensessie sal u voel hoe u liggaam skraal en fiks word.
Stap 5
Teken u data op voor en na u oefensessies, sodat u die resultate visueel kan sien. Ek dink jy sal aangenaam verras wees.
