Die toestand van die liggaam se waterbalans is baie belangrik tydens fisieke aktiwiteite wat 'n atleet ontvang tydens intense oefening in die gimnasium. Ondanks die feit dat die vraag na die optimale hoeveelheid vloeistof wat tydens sport verbruik word tot vandag toe nog oop is, is professionele mense oortuig dat u nog steeds water in die gimnasium moet drink.
U hoef nie 'n spesiale mediese agtergrond te hê om te verstaan hoeveel die liggaam afgee tydens intense oefening nie. Maar die resultaat en die algehele doeltreffendheid van die hele oefensiklus hang af van die waterbalans. Erge vloeistofverlies tydens oefening in die gimnasium is soortgelyk aan dehidrasie wanneer die algemene metaboliese proses in alle weefsels en organe van die menslike liggaam onderbreek word. Met 'n skerp verlies aan vloeistof, wat veral belangrik is in 'n oorvol of swak geventileerde gimnasium, neem die vlak van spierrespons af, wat sy uitdrukking vind in 'n onredelike aanval van moegheid. Maar nie alles is so voor die hand liggend as wat dit met die eerste oogopslag mag lyk nie.
Drinkwater in liggaamsbou-oefensessies
As 'n atleet die gimnasium besoek met die doel om spiermassa op te bou, is dit nie net nuttig nie, maar ook duidelik skadelik om water te beperk of heeltemal te vermy. Met 'n gebrek aan water in die liggaam, word die toegang van proteïenverbindings tot die areas van die spiere wat deur mikro-breuke beskadig word, onderbreek, wat die groei van die spiermassa eenvoudig bemoeilik. Daarbenewens, met intense sweet, begin die bloed verdik, wat die werking van die hartspier negatief beïnvloed. Die hart sal immers baie meer moeite benodig om die dik bloed deur die vate te druk. Klein vate naby die veloppervlak bly feitlik sonder voeding. Dit kan gesien word by 'n persoon wat uitgeput is deur opleiding, wie se vel 'n ligte tint het na ernstige oorbelasting.
Die hoeveelheid water wat tydens die oefening verbruik word, moet duidelik met die afrigter gekoördineer word, omdat oortollige water in die liggaam ook skadelik is. Dit is die beste om u dors in die saal te les met gesuiwerde nie-koolzuurhoudende water, terwyl u klein porsies in verskeie slukkies drink en slegs op oomblikke van duidelike ongemak wanneer 'n droë keel gevoel word.
Is dit goed om tydens kardio-oefening water te drink?
As cardio-oefening uitgevoer word met die doel om gewig te verloor, is drinkwater ook net klein slukkies werd. Gedurende daardie oomblikke wanneer die liggaam besonder warm is, moet u die beste onthou om koue vloeistowwe te drink, aangesien dit verkoue kan veroorsaak. Oor die algemeen moet die water of spesiale sportdrankies wat in die saal gebring word, 'n temperatuur hê wat naby die lugtemperatuur in die saal is. Dit word nie aanbeveel om limonades en koolzuurhoudende vloeistowwe te gebruik nie.
Dit is redelik maklik om op u liggaam te kyk vir uitdroging. As die waterbalans versteur word, kan 'n brandende gevoel in die maag voorkom. Ook onder las kan krampe in die opgeleide spiergroep versteur. Ook as daar tydens die klas in die saal heesheid in die stem of ongemak tydens 'n gesprek voorkom, dan is dit 'n duidelike oortreding van die water-soutbalans in die liggaam.
