Proteïen is 'n gekonsentreerde proteïen wat in voedingswinkels as 'n voedingsaanvulling verkoop word. Dit is noodsaaklik dat liggaamsbouers, kragoptellers en selfs gewone amateuratlete pragtige spiere opbou.
Hoe om proteïene te kies
Die mark vir sportvoeding verteenwoordig die grootste verskeidenheid proteïene. Dit is nie onmiddellik moontlik om te verstaan watter een beter is om te koop nie. Die prys vir hierdie soort kos is nie laag nie, dus kan u nie 'n fout maak wanneer u kies nie. Eerstens moet u besluit watter soort proteïene u benodig.
Daar is verskillende soorte gekonsentreerde proteïene. Weiproteïen het die gewildste geword. Dit bevat die grootste hoeveelheid BCAA-aminosure. Daarbenewens word dit baie maklik en vinnig in die liggaam opgeneem, wat die spiere verryk met die nodige voedingstowwe. Weiproteïen word die beste in die oggend en na oefening geneem.
Kaseïen is 'n komplekse proteïen. In die liggaam skep dit 'n wrongelmassa wat lank afgebreek word. Al hierdie tyd word die spiere verryk met aminosure. Dit is raadsaam om kaseïenproteïen voor die bed in te neem om die spiere dwarsdeur die nag aan te vul.
Soja-proteïene is ideaal vir mense wat gewig wil verloor. Dit verwyder cholesterol uit die bloed en bevat ook die nodige hoeveelheid aminosure. Maar as u dermprobleme het, is hierdie soort proteïene nie iets vir u nie.
Daar is ook eierproteïene, wat die hoogste verteerbaarheid het. Dit word perfek genoem omdat die biologiese waarde daarvan baie hoog is. Die prys is ook hoog, dus verkoop nie elke proteïenonderneming ook eierproteïene nie. In Rusland en Oekraïne kan u hierdie aanvulling vind uit Optimum Nutrition, Dymatize Nutrition en Sci-Fit 100% eierproteïen.
Hoe om proteïene te koop
U kan proteïene by enige sportvoedingwinkel koop. U kan die aanvulling ook aanlyn bestel. Met 'n bietjie tyd kan u goeie webwerwe vind waar die proteïen van u keuse effens goedkoper sal wees as in die winkel.
Die belangrikste is om nie te spaar nie. Natuurlik het nie almal geld vir duur sportvoeding nie, maar goedkoop proteïene het geen sin nie. Dikwels trek atlete slegs 'n paar kilogram per maand op deur goedkoop proteïene.
Let op die firma. Koop slegs proteïene van bekende vervaardigers wat hulle al lank op die mark gevestig het. Dit kan wees Bio Tech, Dymatize Nutrition, Ultimate Nutrition, Optimum Nutrition, Universal Nutrition, Weider, ens.
As u gewig wil verloor, hou u proteïene vry van vette en koolhidrate.
