Na swangerskap kan u in baie dinge groot veranderinge sien, veral in die vel. Miskien was sy die een wat die meeste gely het. Swaar gewigstoename tydens swangerskap laat die vel op die buik, middellyf en bo-arms sak. Dit sal baie tyd en geduld neem om van hierdie gebreke ontslae te raak. Dit hang alles af van faktore soos gene, die velstruktuur en die hoeveelheid gewig wat tydens swangerskap opgedoen word.
Instruksies
Stap 1
Gewig verloor stadig
Gewig verloor is die beste ding wat u vir u vel kan doen. Maar dit moet stadig vergiet word om die vel meer tyd te gee om weer elastisiteit te kry. Daarbenewens sal vinnige gewigsverlies die spiere negatief beïnvloed, en dit sal lei tot 'n meer sagte vel. U moet nie meer as 0,5-1 kilogram per week verloor nie.
Stap 2
Gereelde oefening
Alhoewel die liggaam nog steeds verswak is na die bevalling, kan u eenvoudige oefeninge doen soos om in u omgewing rond te loop of 'n paar eenvoudige joga- en hurkposisies te doen.
Sodra u dokter die groen lig aan u gesondheid gee, kan u op kragoefening fokus. Kies oefeninge wat u buikspiere direk teiken. As u nie na die gimnasium kan gaan nie, probeer om tyd te kry vir hardloop, fietsry, swem of dans.
Stap 3
Selfmassering
Masseer u vel daagliks met voedende olie om die bloedsomloop te verbeter. Goeie sirkulasie dra by tot die fermheid van die vel. Masseer voordat u bad, vir die beste resultate.
Smeer warm olyfolie of klapperolie op u vel. U kan ook 'n paar druppels pepermunt of laventelolie in twee eetlepels amandelolie meng en hierdie mengsel gebruik om u vel te masseer. Amandelolie word gebruik om rekmerke te verminder. Gebruik een van hierdie middels een tot twee keer per dag vir 'n paar weke.
Stap 4
Aloe vera
Die appelzuur wat in aloe vera voorkom, help om die elastisiteit van die vel te verbeter. Boonop is aloe vera ideaal om dit te hidreer.
Haal die gel uit die aloe vera-blare en
wend dit aan op die aangetaste vel. Laat dit vir 15-20 minute aan. Was dit dan af met warm water. Doen hierdie prosedure een keer per dag.
Stap 5
Borsvoeding
Borsmelk is 'n gesonde voedingsbron vir u baba. Terselfdertyd help borsvoeding om oortollige kalorieë te verbrand, waardeur u oortollige gewig verloor.
Stap 6
Skilfer een keer per week
Afskilfering stimuleer die produksie van kollageen en verbeter die vel se elastisiteit. Dit verhoog ook die bloedsomloop en bevorder die regenerasie van nuwe gesonde velselle.
Stap 7
Eet meer proteïene
Om u vel stywer te maak, moet u daarop fokus om u spiere te versterk. As u 'n gesonde dieet eet, kan u spiere opbou. Die hoeveelheid proteïene wat u moet eet, hang af van baie faktore, soos hoeveel u oefen, sowel as u lengte en gewig. U mag ook meer proteïene benodig as u borsvoed. Raadpleeg u dokter hoeveel proteïene u moet verbruik. Goeie proteïenbronne sluit peulgewasse, kool, eiers, vis, hoender en tofu in.
Stap 8
Eet 'n gesonde dieet
As u vel gereeld die voedingstowwe ontvang wat nodig is om sy elastisiteit te behou, sal u agterkom dat los vel verdwyn. Eet voedsel wat ryk is aan antioksidante, vitamiene E en A, en omega-3-vetsure, wat help om die vel vinnig te herstel en die elastisiteit daarvan te behou.
Stap 9
Drink meer water
Water as 'n liggaamseliksir help om die vel te bevogtig en maak dit stewiger.
Boonop help water die liggaam om kalorieë te verbrand. Drink suurlemoenwater en eet vrugte en groente wat baie water bevat.
