Die geboorte is reeds verby, gelukkige ouers keer terug uit die hospitaal. En nou staan 'n vrou voor die taak (natuurlik, na die versorging van 'n kind) - om haar figuur so aantreklik te maak soos voor die swangerskap en ontslae te raak van 'n buigende buik, die buikspiere te versterk.
Dit is nodig
- - gesonde kos;
- - tyd vir oefening;
- - 'n gespesialiseerde dokter.
Instruksies
Stap 1
Begin 'n verband onmiddellik na die bevalling dra, tensy u natuurlik kontraindikasies hiervoor het. Dit sal u help om u maag vinnig stywer te maak en sal u van die eerste postpartum-dae af visueel slanker maak.
Stap 2
Verhoed dat skadelike voedsel in u huis kom. Organiseer u maaltye sodat slegs gesonde, natuurlike voedsel op die spyskaart is, maar terselfdertyd moet u genoeg kalorieë inneem sodat daar geen honger is nie. Eet pap, drink kefir, kook eenvoudige sop. Om direk na die bevalling op 'n dieet te gaan, is nie die beste oplossing nie. U moet tog u baba borsvoed, en hy moet al die nodige vitamiene voorsien. Daar moet altyd vars vrugte en groente in die yskas wees (maar komkommers, tamaties, kool moet nie tydens die eerste weer by u dieet ingesluit word nie). Hou u dieet streng by. Moenie alleen vir versnaperinge gaan nie - dit sal u gesondheid ondermyn.
Stap 3
Sluit oefensessies by u daaglikse roetine in. Dit moet 'n geruime tyd na die bevalling gedoen word. Moenie dadelik met swaar oefening begin nie. Dit is sowel spanning vir die liggaam as die risiko van ernstige gevolge. Skakel daarom die kilometerslope en oefeninge uit wat baie uithouvermoë verg. Hou u toestand dop en doen oefeninge om die spiere te versterk as u voel dat u reeds intensief aan sport kan deelneem.
Stap 4
Gaan na die konsultasie met 'n skoonheidskundige om die resultaat van gereelde oefening en 'n gesonde dieet te konsolideer. Nadat hy toestemming gegee het, kan u gebruik maak van die dienste van gespesialiseerde salonne om die liggaam na die bevalling te herstel. Sommige vroue gebruik selfs chirurgiese regstelling deur velareas oor te plant.
