Bodyflex is 'n kompleks van asemhalings- en liggaamsoefeninge wat daarop gemik is om vetneerslae in die liggaam aktief te verbrand. Die skrywer daarvan is die Amerikaanse Greer Childers. Tot op hede het bodyflex duisende aanhangers regoor die wêreld gewen. Die gewildheid word verklaar deur die hoë doeltreffendheid, gemaklike uitvoering en toeganklikheid vir mense, selfs baie ver van enige sport.
Instruksies
Stap 1
Die groot voordeel van liggaamsbuiging is dat dit geen sporttoerusting benodig nie, nie baie tyd in beslag neem nie, en die eerste resultate kan gesien word na een tot twee weke se oefening. U kan liggaamsbuig oral doen sonder om die gimnasium te besoek. Na die bemeestering van die kompleks duur die hele oefensessie 15-20 minute, so baie mense gebruik liggaamsbuig as 'n oggendopwarming voordat hulle met 'n werksdag begin.
Stap 2
Die grootste probleem met liggaamsbuiging is die spesiale tipe asemhaling wat tydens oefening gevolg moet word. Die belangrikste klem val hier op langdurige asemhaling na 'n skerp uitaseming en daaropvolgende aktiewe inaseming. As gevolg hiervan ontvang die liggaam 'n verhoogde dosis suurstof, wat vetverbranding aansienlik bespoedig.
Stap 3
Dit is moeilik om die korrekte asemhaling in u liggaamsoefening self te bemeester, en met enige foute in die implementering daarvan, is dit onmoontlik om positiewe resultate uit die hele kompleks te behaal. Daarom moet die aanleer van die asemhalingstegniek nog voor die aanvang van die klasse aan 'n afsonderlike tyd gewy word. Vandag is daar baie literatuur oor die body flex-tegniek, maar dit is beter om die asemhalingstegniek nie uit boeke nie, maar uit video's wat deur professionele instrukteurs gemaak is, te bemeester. Dit is nog beter as u die geleentheid het om verskeie klasse in die fiksheidsklub by te woon en onder die leiding van 'n ervare afrigter te leer hoe om korrek asem te haal.
Stap 4
Die liggaamsoefeninge neem self 'n bietjie tyd as gevolg van die klein aantal herhalings. In die besonder word drie opwarmingsoefeninge elk vyf keer uitgevoer, en die hoofoefeninge van die kompleks word slegs drie keer uitgevoer. Dit is nie nodig om hul aantal te vermeerder nie, dit beïnvloed nie die spoed om resultate te behaal nie, maar dit kan die liggaam skade berokken. Maar dit is belangrik om aandag te skenk aan die kwaliteit van die kompleks. Elke oefening moet met volle toewyding gedoen word om maksimum spierspanning te bereik.
Stap 5
U moet die bodyflex-kompleks op 'n leë maag uitvoer, nie vroeër as twee tot drie uur nadat u geëet het nie. Dit word die beste in die oggend gedoen, direk na die slaap. As dit nie moontlik is nie, kan liggaamsoef in die aand geoefen word, maar dan moet die laaste maaltyd voor oefening baie lig wees.
