Vitamiene is nuttige stowwe wat betrokke is by die prosesse wat verband hou met die metabolisme in die menslike liggaam. Vir atlete, vir wie die sukses in die gekose dissipline grootliks afhang van metabolisme, is voldoende inname van vitamiene veral belangrik. As u nie die tekort aan vitamiene met voedsel kan vergoed nie, moet u dit ekstra gebruik. Die gebruik van vitamien A is spesifiek.
Instruksies
Stap 1
Vitamien A word voorkomend of medies ingeneem. As voorkomende maatreël is dit die beste om dit in kapsules te neem. Hierdie vitamien word slegs saam met vet geabsorbeer, dus een kapsule bevat olie waarin die benodigde dosis vitamien opgelos word. Gewoonlik word twee of vier kapsules vitamien A. per dag geneem. As u 'n atleet is, is dit beter om met twee kapsules te begin. As hierdie dosis nie genoeg is nie, gaan dan oor na vier.
Stap 2
Die dosis vir terapeutiese gebruik kan nie aan u self voorgeskryf word nie, dit moet deur die dokter gedoen word. Hierdie vitamien is effektief in die bestryding van velsiektes, oog-, derm- en maagprobleme. Die dokter kan meer as twee kapsules per dag voorskryf, dit hang alles af van die doel van die inname. As u spesifieke doelwitte met u vitamien A-inname wil bereik, is dit steeds die beste om u dokter te besoek vir advies oor die presiese dosis. 'N Oormaat, sowel as 'n gebrek aan beta-karoteen, is skadelik vir die liggaam.
Stap 3
Vitamien A-kapsules moet soggens en saans binne tien minute na ete geneem word. Die inname van karoteen met voedsel is nodig, want anders sal die vitamien eenvoudig nie geabsorbeer word nie: vir die verwerking van hierdie stof is sulke verbindings nodig wat eers na die eet in die liggaam verskyn. Neem soggens en saans dieselfde hoeveelheid vitamien A-kapsules, twee of een op 'n slag.
Stap 4
As u ernstig sport, is dit miskien die beste om nie een vitamien in te neem nie, maar 'n hele kompleks. Multivitamiene is medisinale produkte wat verskillende verbindings bevat en is gebalanseer in dosisse. Een van die kenmerke van baie vitamiene, insluitend vitamien A, is dat hierdie stowwe nie individueel geabsorbeer kan word nie. Saam word hierdie vitamiene baie makliker deur die liggaam verwerk. Daarbenewens word slegs 'n tekort aan vitamiene A in die liggaam waargeneem; gewoonlik is 'n verhoogde inname van ander verbindings nodig. 'N Afsonderlike voordeel van die vitamienkompleks is dat dit ontwerp is om as 'n kursus gevolg te word. As u nie 'n persoonlike dokter het wat u kan adviseer nie, kan u na die apteek gaan en vra watter multivitamienkomplekse ontwerp is vir atlete.
