Dit is wonderlik as iemand vrolik en vol krag is. Een van die metodes wat help om so te word, is mediese gesondheidsgimnastiek. Sommige van haar komplekse kan reguit in die bed uitgevoer word nadat sy wakker geword het. Oefeninge om u keel te stimuleer, sal u help om respiratoriese kwale beter te weerstaan.
Soms wil u nie oggendoefeninge doen nie omdat die liggaam nog nie heeltemal wakker geword het nie, dus is daar geen krag vir intensiewe liggaamsbewegings nie. Die wyse monnike van Tibet het oefeninge uitgevind wat reg in die bed gedoen kan word. Dit sluit geen skielike bewegings in nie, dit help om belangrike funksies van die liggaam te stimuleer, die immuunstelsel te versterk en sterk op te staan in 'n goeie bui.
As u wakker word, kyk rond, by die venster uit (as daar so 'n uitsig vanaf die bed is), wees verheug oor 'n nuwe dag, wat net anders as wonderlik kan wees. Begin met 'n goeie bui welstandsoefeninge. Sit u handpalms bymekaar, vryf mekaar vir 10 sekondes. As dit warm word, het u 'n wonderlike bioveld. Warm palms dui aan dat dit verswak is. As dit koel en vogtig is, is dit 'n rede om na te dink oor die liggaam se wanfunksies in die energiesfeer. Daaropvolgende oefeninge sal help om die bioveld te normaliseer.
Bedek jou oë met warm handpalms (as dit is), druk jou hande een keer per sekonde liggies op die oogballe. Oor 'n halwe minuut sal jy 30 keer met albei oë met veeragtige bewegings raak. Hierdie oefening sal help om u sig te versterk. Nou kan u oorgaan na die volgende een, wat ontwerp is om u gehoor te verbeter.
Dit is beter om dit vroegoggend voor 6 uur op te voer.
Plaas u hande op u ore. Druk, soos met die oë, veerkragtige, maar sagte druk uit. Begin bo-aan die ore, werk geleidelik tot by die lobbe. Stimuleer die linker kloksgewys, die regs linksom. Die herhalingskoers is ook 30 keer vir elke oor.
Lig op die bed, lig jou bene en arms op. Doen 30 skuddings daarmee, dieselfde aantal rotasies. Regterarm en -been antikloksgewys en linkerbeen en armkloksgewys. Hierdie bewegings help om die bloedsomloop in die ledemate te verbeter. Vryf jou voete met bietjie room, dan knieë en bene na bo.
Om die ingewande beter te laat werk, genees u die buikorgane, sit u regterpalm op u maag en u linkerpalm daarop. Doen ligte vryfoefeninge met die kloksgewyse rigting en stap 5-7 cm van die naeltjie af in alle rigtings.
Plaas die wysvingers van albei hande onder die neusgate. Druk presiese druk om elkeen uit. Hierdie bewegings sal help om van 'n loopneus ontslae te raak, sinusitis te verslaan en verkoue te weerstaan. In hierdie verband kan daar oor nog een oefening gesels word, maar dit behoort nie tot die kompleks van Tibetaanse monnike nie, dit is joga. Dit sal help om die keel te versterk tydens verkoue. Die speeloefening is veral handig vir kinders wat baie daarvan hou.
Laat die kind en volwassene oorkant mekaar op hul hakke sit. Vingers moet verleng, gespanne wees en voor jou geplaas word. Terselfdertyd word die arms by die elmboë gebuig. Steek jou tong uit en probeer 'n skrikwekkende leeu se brul uitsteek, vingers in hierdie geval is die kloue van die dier. Probeer om u tong so ver moontlik uit te steek en na die ken te wys. Daaglikse oefening sal die risiko van angina, akute asemhalingsinfeksies verminder en die keel versterk.
Hierdie oefening moet slegs in die oggend op 'n leë maag gedoen word sodat die gagrefleks nie verskyn nie.
Aan die einde, drink 'n glas warm water en u kan met volle gesondheid op pad wees na nuwe prestasies.
