Gainer is 'n skemerkelkie van proteïene en koolhidrate. Laasgenoemde in die samestelling is gewoonlik van 50 tot 70%, en proteïene - van 15 tot 30%. Die aanvulling bevorder vinniger herstel en gewigstoename na die oefensessie.
Het ek 'n wins nodig?
Gewone voedsel bevat voldoende proteïene en koolhidrate. Slegs die kos van baie van ons is ver van die begrip 'regte dieet' af. As gevolg hiervan kry die liggaam nie die nodige stowwe nie. As gevolg hiervan, bly die massa stil en die herstelproses is baie stadig. Gainer is uitgevind om 'n oplossing vir 'n soortgelyke probleem te vind. Dit is 'n bron van gehalte proteïene om spiermassa en koolhidrate te verhoog vir spierherstel.
Watter gewin om te kies
'N Kwaliteitsverbeteraar moet nie suiker bevat nie. Vervaardigers is dikwels slinks deur nie die hoeveelheid suiker op die verpakking te adverteer nie. Daar is egter metodes om dit te openbaar. As u gas kry nadat u 'n verkryger verbruik het, bevat dit beslis suiker, en in 'n ordentlike hoeveelheid.
Proteïenhoeveelhede is ook belangrik. Hoe minder dit is, hoe erger. In hierdie geval sal liggaamsgewig hoofsaaklik groei as gevolg van vetstoornisse, en nie spierontwikkeling nie. As die aanvulling minder as 15% proteïen bevat, is dit beter om te weier om so 'n produk te koop, alhoewel dit 'n aantreklike prys het. 'N Sportgehalte van hoë gehalte moet meer as 25% proteïen bevat. As die effek vir u belangrik is, moet u nie die wins verkry nie.
Bekwame dosis
Die wins word elke dag in dieselfde hoeveelheid geneem. As die proteïen in enige hoeveelheid verbruik kan word en terselfdertyd nie negatiewe gevolge kan hê nie, sal so 'n truuk nie met 'n winsmaker werk nie. Koolhidrate verander gewoonlik in vet, en as u dit oordoen met 'n gewigstoename, sal u baie vinnig vet word in plaas daarvan om spiere te kry. Die presiese dosis hang af van die atleet se gewig en dieet.
Hoe om korrek te drink
Voordat dit direk gebruik word, moet die gewinner in water, melk of sap geroer word. Onthou dat die proteïen in te warm water die struktuur sal verander en die nut daarvan sal verloor. Die hoeveelheid vloeistof kan na wense aangepas word.
Die daaglikse dosis moet in twee dosisse verdeel word. U kan een deel voor die middagete drink en die ander na u oefensessie. Op 'n nie-oefendag is dit die beste om dit in die middag te neem. Oor die algemeen is daar geen beduidende verskille in die inname van proteïene en verkrygers nie.
Dit is belangrik
Bestudeer altyd die samestelling van die produk waarvan u hou. Daar is 'n kans om 'n gewinner aan te skaf wat baie suiker bevat. Sommige handelsmerke bied 'n produk met 50% suiker.
Moenie meegevoer raak met die hoeveelheid nie! U sal nie spiermassa vinniger hieruit opbou nie, maar vetselle sal maklik in volume toeneem.
Moenie goedkoop sportkos koop nie. Om die opgehoopte vet weg te gooi, spandeer u daarna nie net baie geld nie, maar ook moeite. 'N Kwaliteitswinner kan nie 'n sent kos nie.
