'N Plat maag, 'n skraal figuur is nie net 'n droom vir vroue nie, maar ook vir mans. Om ontslae te raak van die vetvou, pomp die abs op en maak die figuur aansienlik fiks, doelgerigte sportoefeninge en dieetvoeding sal help.
Instruksies
Stap 1
Om die maag vinnig en effektief te verwyder, is dit nodig om die metabolisme te maksimeer. Dit sal u help om stelselmatig en gereeld te oefen, 'n gebalanseerde dieet waarin die kalorieë uit voedsel aansienlik minder sal wees as wat die liggaam verbruik.
Stap 2
Vergeet van laat hartlike aandetes, gee vetterige, gebraaide, soet op, sluit alkoholiese en koolzuurhoudende drankies heeltemal uit die dieet. Eet minstens 5-6 keer per dag, moet nooit ontbyt oorslaan nie. Dit sal u help om u metabolisme te maksimeer en vinnig en doeltreffend van u maag ontslae te raak.
Stap 3
Begin u dag met oefening en 'n kontrasstort. 30 minute oefeninge en waterbehandeling sal metaboliese prosesse in die liggaam aktiveer, en u sal gedurende die werkdag vrolik en energiek voel.
Stap 4
Behalwe daaglikse oggendoefeninge, doen tuisgerigte oefeninge wat u sal help om u buikspiere op te bou en vinnig van maagvet ontslae te raak.
Stap 5
Lê op die vloer, maak die sokkies van u bene vas aan 'n bank, bed of gimnasiummuur, lig u bolyf minstens 100-150 keer. Dit is moeilik om hierdie oefening die eerste keer te doen, maar namate u buikspiere versterk word, kan u die oefening maklik in 'n intensiewe modus doen.
Stap 6
Om u laer abs en laterale spiere te versterk, doen die oefening deur u bene 90 grade op te lig terwyl u aan 'n kroeg of gimnastiekwand hang. Dit is 'n rigtinggewende oefening waarmee u 'n spierkorset kan vorm.
Stap 7
As u dit moeilik vind om u daagliks te oefen en oefeninge in 'n verhoogde modus te doen, meld u aan vir 'n fiksheidssentrum, waar u sal oefen onder leiding van 'n ervare afrigter wat 'n stel oefeninge vir u sal opstel.
Stap 8
Benewens oefening en voedingsvoeding, moet u ook 20 kosmetiese behandelings vir liggaamspakings ondergaan wat daarop gemik is om die vinnigste en doeltreffendste uitskakeling van vet in die buik, sye en dye uit te skakel. Om metaboliese prosesse te aktiveer en vet te verbrand, word natuurlike aktiewe stowwe gebruik: heuning, soetrissie, seewier, kruie-ekstrakte. Die prosedure bestaan uit 'n oorvloedige toepassing van biologies-aktiewe stowwe op probleemareas, waarna alles noukeurig bedek is met termiese film en 'n mikro-polsapparaat verbind word. In een prosedure word die middellyf met 0,5-1 cm verminder.
