In die gevegsopleiding van 'n atleet is dit belangrik om hom te leer hoe om so vinnig moontlik slae te slaan. Dit is nie net die fisiese eienskappe wat belangrik is nie, maar ook die vinnige reaksie van die aanval. Daar is 'n spesiale stel metodes wat geleidelik 'n vinnige pons vorm.
Dit is nodig
- - afrigter;
- - sparring-vennoot;
- - makiwars;
- - gimnasium;
- - handskoene;
- - helms.
Instruksies
Stap 1
Oefen om u hande op impak te plaas. Volg in die eerste fase die regte posisie van die hande. Baie beginners begin hul slag aanvanklik verkeerd te oefen. Druk jou vuis so hard as moontlik en druk jou duim stewig vas. Die vuis moet in volle kontak met 'n plat oppervlak wees. Slaan met net die eerste twee kneukels, en skuif nie oor die oppervlak nie. Steek jou arm heeltemal uit. Dit gee die slag presisie en sterkte. Laat u afrigter u wys hoe u dit kan doen. Stel u foute reg.
Stap 2
Druk die lug 'n rukkie. Nadat u geleer het hoe om korrek te slaan, oefen om leë ruimte te slaan. Baie mense onderskat die belangrikheid van hierdie oefening. In baie vegkuns kom dit eintlik eerste. Meet 30 meter uit. Dit is u berekende afstand. Sit u hande in 'n vuurposisie en begin afwisselend met 'n hoë spoed. Terselfdertyd vergesel elke handslag met 'n stap vorentoe. Doen dieselfde agtertoe beweging. Voer slegs 4-5 snitte in hierdie styl op.
Stap 3
Werk saam met 'n maat of afrigter. Noudat u weet hoe om vinnig en korrek die lug in te slaan, is dit tyd om makiwara in u opleiding op te neem. Vra u mentor om een makiwara aan elke hand te dra. Wend eers 'n paar vinnige houe aan om op te warm. Begin dan om te beweeg, net soos in die vorige oefening. Slaan 2-3 treffers op 'n slag, nie meer nie. Verhoog u spoed en krag geleidelik. Om dit te doen, plaas u hele liggaam in elke slag.
Stap 4
Pas hoë spoed stakings toe in sparring. Nadat u die tegniek en die snelheid van u stakings geleer het, is dit tyd om dit in praktyk saam met 'n sparringmaat te oefen. Trek bokshandskoene en helms aan. Voer dieselfde taak uit en gee 2-3 houe, maar hierdie keer die vyand. Onthou ook om te verdedig as die vyand jou tref. Hierdie alternatiewe opleiding leer u om binne 'n kort tyd vinnig te slaan en verdedig.
