Boks is een van die sportsoorte waar 'n swak ontwikkelde reaksietempo nie net die oorsaak van sportmislukkings is nie, maar ook fisiese skade, en daarom is reaksietraining noodsaaklik in die vorming van 'n bokser se tegniek.
Instruksies
Stap 1
Vra jou vriend of ander bokser uit die oefengroep om 'n eenvoudige, maar baie effektiewe speletjie met jou te speel om reaksiesnelheid te ontwikkel.
Stap 2
Vra jou vriend om sy handpalm na jou toe te hou.
Stap 3
Slaan lukraak op jou maat se palm. Die taak van die kameraad is om te verhoed dat u daarin beland. Hy moet dit verwyder as u toeslaan. U taak is om die palm van u handig en akkuraat te slaan.
Stap 4
Hou telling. Tel hoeveel keer jy jou vriend se palm geslaan het en hoeveel keer hy daarin geslaag het om sy hand te verwyder.
Stap 5
Ruil rolle met jou maat om. Nou sal hy probeer om jou handpalm te slaan, en jy verwyder dit. Hou aan tel en vergelyk dan wie en wat beter reageer. Daar moet op gelet word dat die palmslagreaksie en die vermydingsreaksie twee verskillende reaksies is. En as een van julle daarin slaag om te staak, is dit nog lank nie die feit dat hy die tweede sal verbygaan om weg te gaan nie.
Stap 6
Vang vlieë met u hande. Dit gebeur gereeld dat vlieë in die huis verskyn. Dit kan baie nuttig wees om u reaksiesnelheid te ontwikkel. Dit is moeilik om te voorspel in watter rigting die insek op die volgende oomblik sal vlieg, en as u die feit dat dit redelik klein is, in ag neem, sal u ook saam met die reaksiesnelheid kan ontwikkel koördinasie.
Stap 7
Leer om te jongleren - verskeie vlieënde voorwerpe, wat voortdurend eis om gegooi en gevang te word, is onderhewig aan diegene met 'n goed ontwikkelde reaksiesnelheid en ook motoriese koördinasie.
Stap 8
Gebruik spesiale rekenaarprogramme om reaksiesnelheid te ontwikkel. In die reël het hierdie soort programme verskillende instellings, soos die bewegingsnelheid van voorwerpe, en voer ook 'n soort evalueringstelsel uit. Volg u vordering met behulp van hierdie punt of puntstelsel.
