Okselvoue kom die meeste voor by oorgewig mense, maar dit kan selfs in die dunste voorkoms voorkom. Dit is as gevolg van swak borsspiere, swak houding, dieet en selfs onbehoorlik gekose klere.
Dit is nodig
- - mediese ondersoek deur 'n endokrinoloog;
- - konsultasie met 'n voedingsdeskundige;
- - intekening op die swembad of fiksheidsentrum;
- - sportdrag.
Instruksies
Stap 1
As u rimpeling en oorgewig assosieer, raadpleeg u dokter om die oorsaak van u vetsug te bepaal. Dit kan hormonale afwykings wees, ongesonde dieet, spanning en die gewoonte om die innerlike ongemak met soetkoek op te eet. 'N Omvattende ondersoek moet een keer per jaar gedoen word, en verkieslik elke ses maande. As dit moeilik is, kan u dit doen met 'n algemene bloedtoets en konsultasie met 'n endokrinoloog. As u agterkom dat daar geen gewigsprobleme is nie (of dit volgens tradisionele metodes opgelos word), kan u die probleemarea - die oksels - op 'n puntige manier beïnvloed.
Stap 2
Swem is die beste manier om swak borsspiere te versterk. 'N Effektiewe resultaat word gemiddeld na anderhalf maand behaal. Die ideale manier is om 'n kaartjie na die suide te koop en 'n maand lank in die see te swem. Die ekonomiese klas is om 'n intekening op die swembad en fiksheid te koop.
Stap 3
In sommige gevalle sal 'n masseur help. Diegene wat altyd besig is en nêrens doen nie, is om 'n roeimasjien te koop en tuis te oefen. Krag- en aërobiese oefeninge is die eerste, kragtige treffer wat okselvet onderdruk.
Stap 4
Om te voorkom dat die "trekklavier" oor 'n maand terugkeer, moet u u liggaamshouding versterk. Om dit te doen, moet u nie net die borsspiere ontwikkel nie, maar ook die breedste spiere in die rug. Dit kan die beste gedoen word onder toesig van 'n bekwame instrukteur in 'n fiksheidsentrum. Vra 'n professionele persoon om oefeninge te ontwerp om tuis te oefen. Gewig, oefenintensiteit en hartklop moet individueel bereken word. Dit is veral belangrik vir mense met swaar gewig en diegene wat probleme met die hart, bloeddruk en bloedvate het.
Stap 5
Dieet en korrekte houding sal help om die resultate te konsolideer. Dit is sinvol om 'n plakker langs die rekenaar te hang wat u sal herinner om u rug reguit te hou. Baie gaan tot uiterstes - steun op kragoefeninge en weier botter en vetterige melk. Moet dit nie doen nie. Om okselvoue te bekamp, is dit baie belangriker om sout en ander voedsel wat vloeistof in die liggaam (soos tee) in u dieet bevat, te beperk. Dit word aanbeveel om sojasous by kos in plaas van sout te voeg.
