Die vraag hoe dit moontlik is om borste te vergroot sonder om plastiese chirurgie te gebruik, maak 'n aansienlike aantal vroue bekommerd. Baie mense het al iets gehoor wat fiksheid hiermee kan help, maar gewoonlik weet niemand regtig nie. Dit is tyd om eens en vir altyd te handel oor wat waar en wat fiksie in hierdie stelling is.
Word borste vergroot tydens fiksheidsaktiwiteite?
As u so 'n vraag aan 'n ervare afrigter stel, sal hy nie huiwer om te antwoord dat die bors van sport kan toeneem en afneem nie. Dit gaan alles oor hoe u oefen en wat u doelwitte is.
Borsgrootte hang nie net af van oorerflikheid en genetiese aanleg nie, maar ook van die hoeveelheid vetweefsel waarvan die melkklier gedeeltelik saamgestel is. As u dus cardio-oefening doen en probeer om gewig te verloor, sal u grootte van die bors onvermydelik effens afneem.
Maar die vroue wat beywer om spiermassa te kry of om hul figuur reg te stel, kan wel hul borste vermeerder. Dit beteken glad nie dat u sal lyk soos vroulike liggaamsbouers nie, waarvan die gespierde foto's die skone geslag dikwels afskrik van fiksheid. Maar gereelde oefening en professionele sportsoorte het feitlik niks in gemeen nie, en dit is boonop ietwat moeiliker vir vroue om spiermassa te kry as vir mans weens biologiese eienskappe. U loop nie die gevaar om 'n vetterige liggaamsbouer te word nie, tensy u wil.
Oefeninge om borste te vergroot en te vorm
Aërobiese oefening wat gewigsverlies bevorder, verminder die hoeveelheid vetterige lae op die hele liggaam, en as die bene en heupe gewig verloor, neem die bors af. Dit is dus nodig om oefeninge spesifiek vir die bors in u oefensessies in te sluit. Dit sal u nie net toelaat om uself ten minste een maat by te voeg nie, maar ook om versakking te voorkom, wat voorkom as gevolg van die gebrek aan spierweefsel wat die bors ondersteun.
Push-ups is die mees effektiewe en eenvoudige oefening. Begin met rusbanke, en doen 15 herhalings op 'n slag. Sodra dit maklik begin werk, gaan oor na drukwerk van die vloer af.
Buig jou arms, bring jou handpalms bymekaar en sprei jou elmboë uit sodat jou onderarms 'n reguit lyn vorm. Druk nou u hande vir ten minste tien sekondes met al u krag teen mekaar. Voltooi 15 stelle. Doen dan dieselfde oefening, maar u arms moet bo u kop lig.
Vir hierdie oefening het u handgewigte of twee bottels water nodig. Lê op die vloer, sprei jou arms met halters na die kante. Lig jou arms omhoog en laat sak dit, hou dit ongeveer 10 sekondes bo die vloer.
Staan reguit met die skouerbreedte van mekaar. Voer nou 'n paar draaie heen en weer met elke hand.
Moenie vergeet om u borsspiere te rek nie. Neem u hand soveel as moontlik terug om dit te doen. Om die effek te verbeter, kan u u hand uittrek deur dit aan die muur te plaas en u liggaam in die teenoorgestelde rigting te draai. Herhaal dit met die ander hand.
