'N Meisie wat haar liggaam wil pomp, kan verskrik word deur die gedagte aan die nodige ingewikkelde en konstante fisieke oefeninge. Moenie bang wees om te verander in 'Miss Bodybuilding' met oormatig ontwikkelde spiere nie. Sulke resultate kan nie bereik word sonder die gebruik van spesiale voorbereidings nie. Maar danksy gereelde oefeninge word u voorsien van slanke bene, 'n plat maag, 'n gebeitelde middellyf en 'n hoë bors.
Dit is nodig
- - simulators
- - handgewigte
- - stokke
- - springtou
Instruksies
Stap 1
Skakel in om hard te werk om aan die gang te kom. Dit is baie belangrik as die besluit om spiere op te bou uiteindelik en onherroeplik geneem word. Onthou dat die verbetering van u eie liggaam 'n baie lang proses is. Hy is egter redelik bekwaam vir enige meisie. Die belangrikste begeerte.
Stap 2
Bereken die vrag korrek sodat die begeerte om te oefen nie na die eerste les verdwyn nie. As u byvoorbeeld dadelik op die eerste dag na die barbeel gryp, is die kans groot dat u dadelik te veel spierpyn sal opdoen of ervaar. Dit is onwaarskynlik dat sy na so 'n meisie sal wil voortgaan om haarself te martel. Begin u oefensessie met algemene aërobiese ligte oefening, nie met kragoefening nie: begin draf, spring tou, gaan na die swembad. Van sulke oefeninge begin die spiere gewoond raak aan ernstige spanning, en u sal self baie plesier kry.
Stap 3
Begin eers met spesiale oefeninge nadat die spiere sterker geword het. Onthou dat spieroefening nie die onderhuidse vetlaag beïnvloed nie. Daarom, as 'n meisie met vetvorming op haar heupe haar bene begin swaai, sal sy gewaarborg word om 'n verhoogde volume van haar heupe te kry. Om van die vetlaag ontslae te raak, verhoog die totale fisieke aktiwiteit vir die hele liggaam. As die liggaam addisionele energie benodig, sal die vetlaag dadelik begin uitdun.
Stap 4
Let veral op die borsspiere, want dit is die trots van elke meisie. Doen oefeninge wat daarop gemik is om die boonste bondels van die borsspiere te ontwikkel, want dit is hulle wat verantwoordelik is vir die hoogte van die vroulike bors. Steek jou arms uit of druk die barbell terwyl jy op die bord lê. Gebruik ook spesiale masjiene wat ontwerp is vir die ontwikkeling van die borsspiere.
Stap 5
Let op die gluteale spiere sowel as die beenspiere. Spring, hurk met gewigte, lig jou bene op die ongelyke tralies. Onthou dat, met die ontwikkeling van die persspiere, nie net 'n pragtige figuur verkry word nie, maar ook die regte loop van toekomstige bevalling verseker word.
