Spierdroging verteenwoordig die maksimum vermindering in die persentasie liggaamsvet. Dit is opmerklik dat 'n atleet beter en skouspelagtiger lyk as sy skuins buikspiere en abs-blokkies duidelik sigbaar is. Hiervoor droog hy die spiere vir 'n voorafbepaalde tydperk af.
Dieet
Sommige vroue, wat hul spiere meer verligting wil gee, begin 'n verskeidenheid vetverbranders gebruik en verminder hul daaglikse kalorie-inname aansienlik. Hierdie metode maak die spiere inderdaad meer prominent, maar terselfdertyd verloor hulle hul volume aansienlik. As gevolg hiervan begin die liggaam, wat die nodige dosis voedingstowwe ontneem word, mettertyd voed op die reserwes van spierweefsel.
Om verligting te gee en spiermassa te behou, moet u die daaglikse dosis kos glad nie verminder nie en spesiale voorbereidings tref om vet te verbrand. Dit is nodig om die voedingsregime heeltemal te verander - kies die regte dosisse vette, proteïene en koolhidrate.
Daar is bekend dat koolhidrate die belangrikste bron van vetsug is. Inderdaad, eenvoudige koolhidrate (veral meelprodukte en lekkers) dra by tot die groei van liggaamsvet. Komplekse koolhidrate (graankos, swartbrood, pasta) dra egter min hiertoe by as dit in aanvaarbare hoeveelhede verbruik word. Tydens die droogperiode beveel kenners aan dat proteïene in die dieet oorheers.
Moderne meisies, wat droom om binne 'n kort tydjie 'n slanke figuur te kry, weier toenemend om met simulators te oefen, en verkies 'n dieet bo die mees aktiewe metodes om vet te verbrand. Gedurende die droog is dit nodig om te onthou dat u gedurende die dieetperiode sport beoefen, met soveel moontlik spiere in die liggaam.
Kenners beveel die volgende manier aan om die dieet tydens die droogperiode op te maak. As basiese produkte wat te eniger tyd verbruik kan word, moet u gekookte of gebakte vis, gekookte inkvisfilette, hoenderborsie, eierwit gebruik.
Volg die gebruik van groente, kruie, pasta, graan. As 'n drankie beveel kenners aan om suikervrye gemmertee en suiwer water in te neem. Om die liggaam effektief te droog, moet vet, vinnige koolhidrate en suiwelprodukte heeltemal van die dieet uitgesluit word.
Sportvoeding
Daar is vandag 'n wye verskeidenheid sportaanvullings beskikbaar. Almal is effektief op hul eie manier - beide vir die hele organisme en vir die verligting van spiermassa. Die vitamiene en aminosure wat deel uitmaak van sportvoeding, het 'n positiewe stimulerende effek op die spysverteringskanaal, lewer en niere. Dit is nodig om die regte sportvoeding te gebruik om die meeste uit te haal.
'N Baie nuttige produk is kreatien. Met die hulp kan u die liggaam binne 'n kort tydjie droog maak. Nog 'n meer effektiewe aanvulling is kreatien met ribose. Dit sal nuttig wees vir meisies wat, benewens verligting, soveel as moontlik vet wil verloor. Moet net nie vergeet dat die gebruik van sportvoeding nodig is om die spiere te verhoog nie.
Onthou: die gebruik van sportvoeding is slegs moontlik nadat u 'n spesialis geraadpleeg het, aangesien dit 'n aantal kontraindikasies en newe-effekte het.
