Voor enige belangrike gebeurtenis besef ons skielik dat ons figuur veel te wense oorlaat. Dit is goed as ons oor 'n maand of 'n maand en 'n half daaraan dink - in hierdie geval het ons nog tyd om alles reg te stel. 'N Paar maande is gewoonlik heeltemal genoeg om 'n figuur wat nie baie verwaarloos word nie, reg te stel en in sy regte vorm te bring.
Dit is nodig
intekening op die gimnasium
Instruksies
Stap 1
Begin eers met ligte kardio-oefensessies. Oefen tuis, hardloop soggens, trek 'n horisontale balk op - in 'n woord, doen alles wat nodig is om u asemhalingstelsel te laat werk en u hart om bloed te pomp. Onthou, hoe harder u nou probeer, hoe makliker sal dit later vir u wees, wanneer dit tyd is vir ernstige oefening.
Stap 2
Teken in vir 'n gimnasium. Gebruik oefenmasjiene, halters en ander sporttoerusting om u spiere soveel as moontlik te pomp. Gebruik indien nodig die dienste van 'n afrigter. Gee hom 'n tydlyn waarin u uself wil orden. Om die maksimum resultaat te behaal, moet u die kern van u versoek so volledig as moontlik aan hom verduidelik.
Stap 3
Moenie vergeet van die regte voeding en gesonde slaap nie. Verwyder alle vetterige en swaar kos uit u dieet en moenie vleis in die middag eet nie. Probeer so gereeld as moontlik 'n volle agt uur slaap, anders bereik u nie tasbare resultate in die gimnasium nie.
