Om jou kalwers op jou bene dunner te maak, is nie 'n maklike taak nie. Dit kan egter steeds gedoen word, maar net met baie geduld, ywer, geloof in sukses. Dit is waar dat u nie sonder die nodige kennis kan klaarkom oor wat presies benodig word om gewig te verloor nie.
Instruksies
Stap 1
U kan u kalwers dunner maak met spieroefening. Dit sal die spiere van vet bevry en meer prominent maak. Vir gewigsverlies is trap-aerobics (of die variasies daarvan) die geskikste. U moet ongeveer 2-3 keer per week doen, dit sal genoeg wees. U kan in 'n fiksheidsklub saam met 'n instrukteur of tuis oefen. Om die effek te bereik, is dit nodig om elke oefening 8-10 keer te herhaal, slegs dan kan u na die volgende gaan.
Stap 2
Daar is verskillende oefeninge waarmee u volumes kan kalf. Hier is een van hulle: staan eers op die platform (vir trap-aerobics, u moet 'n spesiale platform aanskaf) met u regtervoet en sit dan u linkervoet daarop; laat sak nou jou regtervoet op die vloer en sit jou linkervoet daarop. Herhaal die oefening weer, maar begin nou met die linkerbeen.
Stap 3
Daar is 'n oefening om die kalwers te rek: gee 'n tree vorentoe, rus jou hande op jou boude; buig dan jou knie stadig (die been waarmee jy vorentoe getree het) en begin hurk. In hierdie geval sal die grootste deel van die liggaamsgewig op die agterkant van die dy en die kuitspier val. Let egter daarop dat u elke keer minstens 30 sekondes moet rek.
