Gewigsverlies is op drie pilare - selfdissipline, dieet en oefening. Slegs 'n geïntegreerde benadering tot die probleem om gewig te verloor, kan resultate lewer.
Dit is nodig
- kombuis skaal
- kos kalorie tafel
- gimnasium lidmaatskap
Instruksies
Stap 1
Vind vir u 'n stelsel van aansporings, motivering om gewig te verloor. Byna almal sal dit doen, maar nie negatief nie. Gaan byvoorbeeld na die winkel en kry 'n duur en baie mooi pak wat 'n paar groottes kleiner is as wat u tans dra. Of dink aan iets van u eie wat u sal beloon nadat u dit wat u beplan het, bereik het. Eenvoudig gestel, streef na die beste in u gedagtes, eerder as om weg te hardloop van die slegte. Eers dan lyk die vraag hoe om gewig te verloor nie so onoplosbaar nie.
Stap 2
Die goue reël om gewig te verloor: "Kry minder energie as wat u spandeer." As dit waargeneem word, sal die gebrek aan kalorieë aangevul word as gevolg van die vetreserwes in die liggaam. Die probleem oor hoe om gewig te verloor, word opgelos deur 'n hersiening van voedselverslawing. Die klassieke dieet behels 4-5 keer per dag kos in klein porsies. Verder moet die meeste van u dieet plantaardige voedsel met min koolhidrate, gegiste melk, wees. Gee meel, soet, vetterig, gebraaide, gerookte en alkohol heeltemal op. Eet nie later nie as 18:00. As u laat wakker bly, drink 'n glas kefir 'n halfuur of 'n uur voor slaaptyd, of eet 'n appel.
Stap 3
Maak oefening u daaglikse ritueel. Spandeer minstens 20-30 minute per dag aan buig-, hurk-, hardloop- en halteroefeninge. Kry 'n gimnasiumlidmaatskap. Dit is makliker om in 'n onderneming te werk, en die materiële aansporing (geld wat aan 'n intekening bestee word) moet nie verdiskonteer word nie. 'N Goeie manier om vaag vorms so vinnig moontlik in orde te bring, is bodyflex-gimnastiek. Doen die liggaam 'n kwartier elke dag - en binnekort sal u sien hoe ekstra sentimeter verdwyn.
