Is dit moeilik om te loop? Skaam jy jou om in die straat af te loop weens jou volle dye? Dalk selfs ongemaklik om te slaap? U moet dadelik van vet ontslae raak. 'N Paar triviale, maar effektiewe stappe sal u hiermee help. Dit is miskien nie vinnig nie, maar na 'n kort tydjie voel u die eerste resultaat. Nou ja, kom ons begin.
Instruksies
Stap 1
Kom ons begin met die eenvoudigste, dit is daaglikse oefening. Die eerste oefening wat u sal help om die vetverbranding op die dye te versnel, verkieslik op 'n sagte oppervlak: lê op u rug, rus op u skouers, lig u bene vertikaal en begin om dit te buig / uithaal. Hierdie aksie sal die spier stres en vet vinniger verbrand. 'N Ander oefening is die bekende "skêr": lê op jou rug, trek jou bene reguit, lig dit effens bo die grond, en probeer dan om vinnig jou bene agter mekaar op te wind en sodoende die uitwerking van 'n skêr te skep. Vir die eerste keer moet hierdie oefening elk twee minute gegee word, maar met verloop van tyd moet u die lading verhoog.
Stap 2
Volgende kom 'n banale, maar effektiewe aksie - draf. Draf moet soggens of saans geskied as die hitte afneem en daar tyd is. Dit word aanbeveel om naby water te hardloop, want dit sal u asemhaling help en u oefening op een of ander manier diversifiseer. Die eerste keer is dit die moeite werd om ongeveer vyftien minute te hardloop deur te draf, en in die daaropvolgende tye moet u die las verhoog. Hoe vinniger jy hardloop, hoe meer dinamies werk die spier, wat beteken dat die vet op die dye vinniger brand. Maar soos hierbo geskryf, moet u in geen geval vir die eerste keer swaar vrag gee nie, aangesien 'n organisme wat nie gewoond is aan hardloop nie, aanvanklik moeilik sal wees om so 'n vrag te verduur. Daar moet ook op gelet word dat elke dag hardloop opsioneel is. Dit kan gedoen word as u vrye tyd en / of begeerte het.
Stap 3
Moet ook nie van voeding vergeet nie. Dieet is dom omdat enige gesonde liggaam goed moet eet. U mag egter nie die voedsel wat vetsug veroorsaak, misbruik nie: baie vleis, kitskos, skyfies, beskuitjies en ander produkte wat baie vet bevat.
Stap 4
Een laaste ding: kies 'n gesonde leefstyl. As u vet van u dye wil ontslae raak en oor die algemeen mooi wil wees, is daar geen manier daarsonder nie. U moet nie u broek in u vrye tyd op 'n stoel naby die rekenaar sit nie. Kies uit gesonde buitelugaktiwiteite, stap na interessante plekke, stap met u hond of stap net in die straat af. Hoe meer u loop, hoe beter word u been en bobeenvet verbrand. Die belangrikste voorwaarde is dus om aktief te wees, aangesien die lewe aan die gang is.
