Dit gebeur dikwels dat ons nie van ons figuur hou nie. Hier om gewig te verloor, hier om te verwyder … Ons gaan doelgerig en onwrikbaar na hierdie droom en bereik dit amper. Byna … Maar die partye sê verraderlik dat die resultaat nog nie bereik is nie. Maar hierdie struikelblok is nie te verskriklik nie.
Dit is nodig
halters, hoepel, lyfborsel, verslankingsgel, kleefplastiek, warm gordel, verslankingsgordel
Instruksies
Stap 1
Staan op die vloer met u voete op die skouerbreedte. Lig een arm op, swaai na die oorkantste skouer. Swaai dan met jou ander hand. Doen daagliks 50 stelle van 10 keer vir elke hand. Voer sybuigtjies uit met halters met 'n gewig van 1 of 2 kg.
Stap 2
Lê op die vloer, druk jou bekken effens vorentoe. Swaai jou bene kragtig, soos in die skêroefening. Draai die hoepel minstens 30 minute per dag. Kies 'n ring met spesiale balle op die binneste oppervlak.
Stap 3
Gee u kante 'n massering. Neem hiervoor 'n skropspons of lyfborsel en masseer probleemareas daagliks vir 10 minute.
Stap 4
Neem 'n room of verslankingsgel met 'n verwarmingseffek. Smeer die kante. Draai 'n paar keer plastiek om jou middel. Dra 'n warm gordel bo-op of bind jouself vas met 'n sjaal. Sport soos hierdie, of doen huiswerk. Die totale tyd moet minstens 2 uur per dag wees. Dra al u vrye tyd 'n spesiale verslankingsgordel. U kan 'n room of verslankingsgel onder die gordel gebruik.
Stap 5
Volg u dieet. Vir somertyd is 'n waatlemoendieet geskik. Eet 1 kg waatlemoen per dag vir elke 10 kg gewig. Hierdie dieet moet 5 dae lank gevolg word. Dit sal u nie net help om van oortollige gewig ontslae te raak nie, maar ook om die liggaam skoon te maak. Volg die waarnemende dieet, dit is baie eenvoudig en effektief. U kan deesdae in onbeperkte hoeveelhede eet, maar slegs 2 produkte. Die eerste dag - ongesoute rys en tamatiesap, die tweede dag - lae-vet maaskaas en kefir, die derde dag - gekookte ongesoute beesvleis en groen tee, die vierde dag - laevetkaas en 'n bottel droë wyn (geen ander nie) vloeistof moet op hierdie dag verbruik word). As die vierde dag vir u moeilik lyk, kan u groen tee vervang deur wyn. Pas hierdie dieet 1 tot 2 keer per maand toe.
Stap 6
Neem 'n blaaskans tussen die diëte, anders kan dit tot gesondheidsprobleme lei. Probeer tydens sulke pouses meer vloeistowwe inneem, eet slegs voedsel met lae kalorieë. Bereken die kalorie-inhoud van elke gereg, en as dit vir u te groot lyk, moet u dit prysgee. Moenie na 18:00 eet nie.
