As u besluit om u biceps op te pomp of net 'n bietjie sterker te word en terselfdertyd u figuur te verbeter, het u 'n barbell nodig. Dit is nie nodig om onmiddellik na die sportwinkel te hardloop en 'n stylvolle, maar verskriklike duur stuk toerusting aan te skaf nie. Om mee te begin, kan u self 'n barbell tuis maak.
Dit is nodig
8 leë plastiekbottels, breë skryfbehoeftelint, 'n handvatsel vir 'n graaf of pyp met 'n deursnee van 30-35 mm en 'n lengte van ongeveer 2 meter, aluminiumdraad, riviersand of sement (poeier)
Instruksies
Stap 1
Neem plastiekbottels en vul dit met droë riviersand (verkieslik gesifte, fyn fraksie). Terwyl dit vul, moet die sand vasgedruk word, en kort-kort die onderkant van die bottel op die vloer tik. Wanneer u sementbottels vul, moet u onthou dat so 'n staaf swaarder sal wees as met sand. Bedek die bottels so styf as moontlik.
Stap 2
Plaas 4 bottels saam (nie in 'n ry nie) en draai dit toe met 'n breë band. Dit is raadsaam om minstens 30 draaie te draai (u moet voel dat die bottels in die bondel nie hang nie, maar stewig vas is). Bevestig die bondel daarna met aluminiumdraad: nader aan die onderkant van die bottels - 4 draaie en nader aan die nekke - ook 4 draaie. Dit wil sê, u moet twee botteltrosies met 'n aluminiumfiksasie aan die bokant en onderkant hê.
Stap 3
Steek die handvatsel (of pyp) in die gate in die middel van elke bondel. Hoe om dit reg te stel, besluit elkeen self. U kan byvoorbeeld die handvatsel insteek sodat die ente langs die kante van die bottelbondels blootgestel word, en die las (sodat dit nie langs die handvatsel beweeg nie) met draad, band of koord vasmaak, en draai dit styf op die hanteer.
