Elke vrou droom van 'n pragtige figuur. Slim bene en 'n dun middellyf is wonderlik. Dit is egter nie genoeg om die spiere van die liggaam te versterk nie. Dit is die moeite werd om aan die gesig te dink, want die hangende ooghoeke, slap wange en 'n drywende ovaal kan die hele indruk verwoes. U kan u gesig op die regte manier hou met eenvoudige oefeninge wat u gesig 'n vars voorkoms gee en help om u gesigspiere op te bou.
Dit is nodig
spieël, volharding
Instruksies
Stap 1
Kyk in die spieël en glimlag vir jou weerkaatsing. Sit 'n glimlag op jou gesig. Ontspan dan jou spiere, druk jou lippe styf saam en asem die lug deur jou mond uit, en vibreer jou lippe. Voltooi elke oefening met hierdie ontspannende uitaseming.
Stap 2
Staan op en trek jou buikspiere soveel as moontlik aan. Probeer om jou bene en boude stywer te trek. Lig jou arms op terwyl jy diep asemhaal. Asem deur jou mond in, tande toe. Laat sak dan jou arms stadig en asem uit. Asem uit deur jou mond, maak jou lippe 'n buis. Herhaal hierdie oefening minstens vier keer.
Stap 3
Staan met u hande op u gordel. Kyk reguit vorentoe. Draai jou kop na links en inasem met die linkerhoek van jou mond. Asem uit, keer terug na die oorspronklike posisie. Draai dan jou kop na regs, en asem deur die regterhoek van jou mond in. Keer terug na die beginposisie. Herhaal hierdie oefening minstens vier keer.
Stap 4
Staan met u hande op u gordel. Draai 90 ° terwyl u arms oplig. Asem deur jou neus in, asem uit deur jou mond. Terwyl u uitasem, probeer soveel moontlik u wange uitsteek. Herhaal dit minstens vier keer.
Stap 5
Staan regop, maak reg. Asem deur jou neus in, maak jou ooglede toe. Asem deur jou mond uit terwyl jy die lippe en spiere rondom jou mond saamtrek. Herhaal dit minstens vier keer.
Stap 6
Staan met u hande op u middellyf en u voete op die skouerbreedte. Leun terug terwyl u deur u mond inasem. Laat sak jou kakebeen terwyl jy inasem. Keer terug na die beginposisie. Leun vorentoe met u arms na die kante toe. Asem uit terwyl jy jou onderkaak lig. Herhaal dit vier keer.
Stap 7
Staan met u hande op u middel en u voete op die skouerbreedte. Inasem, beweeg u onderkaak na links of regs. Terwyl u uitasem, bring u kakebeen weer na sy normale posisie. Herhaal dit minstens vier keer.
Stap 8
Staan met u hande op u middel en u voete op die skouerbreedte. Asem in deur u tande te knyp en u mondhoeke te versprei. Asem uit terwyl jy die onderkaak laat sak. Herhaal dit minstens vier keer. Doen elke dag gesigsoefeninge en u sal ongelooflik lyk.
