Kragoptel is kragoptel. Vertaal uit Engels Powerlifting beteken: krag - krag, opheffing - opheffing. Die belangrikste uitdaging in kragoptel is dus gewigoptel.
Instruksies
Stap 1
Kragoptel - uitstekende fisieke fiksheid, selfvertroue, goeie toon, versterk die hele liggaam en spiermassa. Aan die begin van die opleiding is daar beslis 'n spesialis nodig - 'n afrigter wat u sal help om 'n opleidingsplan en opleidingsplan op te stel en tegniek aan te leer.
Stap 2
Kragoptel is byna regoor die wêreld baie gewild. Die eerste belangrike kragoptelkampioenskap het in 1964 in die Verenigde State plaasgevind. In Rusland oefen vroue en mans, meisies en seuns tans aktief in hierdie sport uit en neem een van die hoogste treë op die podium by kompetisies van verskillende vlakke.
Stap 3
Die basis van kragoptel is 3 oefeninge: doodloop, bankdruk en hurk met 'n barbell op die skouers. Die spesiale aantrekkingskrag van hierdie sport is dat alle bewegings wat deur die atleet uitgevoer word, natuurlik is en die fisiese vermoëns van die atleet volledig verteenwoordig.
Stap 4
As gevolg van gereelde oefening in die vlak van optimale spiermassa-aanbieding, word groot krag ontwikkel om kragoefeninge met groot gewigte uit te voer. U kan begin oefen op 'n jong en op 'n meer bewuste ouderdom, die belangrikste - wys. Met die regte benadering kan u u liggaam vinnig tot beduidende resultate ontwikkel.
Stap 5
In kragoptel, soos in enige ander sportsoort, moet daar eerstens aandag geskenk word aan die verbetering van die vereiste eienskappe. En dit is krag. Boonop is dit die sterkte van die deltoïede spiere, arms (spiere van die onderarm, triceps en biceps), bors, rug en bene wat belangrik is.
Stap 6
As gevolg hiervan lyk 'n goed opgeleide atleet baie harmonieus in terme van kragontwikkeling van spiermassa. Klasse in kragoptel in verband met die hoofdoel - om maksimum sterkte te ontwikkel, gaan voort in 'n modus van konstante werk met groot gewigte en maksimum pouses tussen stelle (tot 10 minute).
Stap 7
Professionele atlete oefen om een maksimum gewig in kompetisie te neem. Dikwels laai hulle die balk tot die uiterste toe, en voer enkele, dubbele en drievoudige herhalings uit met beduidende pouses tussen stelle. Op hierdie manier berei hulle die liggaam voor vir swaar opheffing op die sportplatform.
