Borsslag is een van die vier basiese swemtegnieke. Die borsslag word sowel in professionele sportsoorte as amatorswem gebruik, aangesien dit die sagste en mees energiebesparende tegniek is waarmee u lang afstande kan swem.
Borsslag is die enigste swemstyl wat dit moontlik maak om die arms tydens beweging heeltemal onder te dompel, wat die swemmer se spoed aansienlik verminder, maar terselfdertyd die liggaamshulpbronne baie bespaar. Borsslag kan redelik lank swem sonder om moeg te word op dieselfde manier as wat swemmers moeg word as hulle 'n kruip of vlinder gebruik. Borsslag word ook gebruik deur militêre swemmers, jagters en liefhebbers van visvang onder water - vir stille beweging. Boonop is hierdie styl van swem die enigste moontlike vir duik (duik en vryduik). Dit is natuurlik die beste om die korrekte borsslagtegniek in die swembad aan te leer onder toesig van 'n ervare afrigter, maar 'n paar wenke en truuks kan ook in teorie gegee word.
Hand- en voetwerk
Tegnies word borsslag as 'n moeilike styl beskou, aangesien die swemmer liggaamsbewegings moet sinchroniseer. Eerstens is daar 'n simmetriese beroerte met die hande, dan - 'n gelyktydige sterk druk met albei bene, terwyl die swemmer ook die werk van die longe beheer. By borsslag speel die bene, anders as alle ander soorte swem, die hoofrol, nie die arms nie. Trouens, armbewegings berei die liggaam net voor en verminder die weerstand van die watermassa. Daarna druk die bene van die “padda” -posisie kragtig af en beweeg die liggaam in die “torpedo” -posisie (arms en bene saam, die liggaam word “in lyn” gerek vir die grootste gly in die water) en die liggaam self beweeg deur traagheid in die water. Tydens die glybaan het die spiere van die liggaam tyd om te rus.
Asembeheer
Die beweging van die kop tydens borsslag moet volg op die beweging van die liggaam. Dit is verkeerd as die kop konstant bo die water is (vertikale posisie) - dit kan 'n slegte uitwerking op die ruggraat en servikale werwelkolom hê. Boonop kom die regte hoeveelheid suurstof nie in die longe in hierdie posisie nie. Die volgende opeenvolging van aksies is korrek: 'n beroerte met u hande skep ondersteuning vir die lig van die liggaam, 'n diep asemhaling word met die mond ingeneem, dan word die gesig en nek in water gedompel, waar lug deur die mond en asem uitgeblaas word. aan die neus.
Wenke vir amateur-swemmers
Om die swemproses te versnel, kan amateurs wat slegs vir hul eie plesier swem, hul beenbewegings verander om te kruip (afwisselend vertikale beweging). Benewens die bespoediging van beweging, verander dit die werkende spiergroep en gee dit moeë spiere tyd om te rus. In professionele swem is hierdie opsie ongelukkig verbode (in kompetisies kan slegs 1 golwende beweging toegelaat word tydens die eerste hou na die begin of na die draai).
