Aminosure is die boustene van proteïene, en proteïene is 'n bousteen vir spierweefsel. Sommige kan deur die liggaam geproduseer word, ander kan slegs van buite af kom.
Instruksies
Stap 1
Aminosure word gewoonlik in isolasie deur atlete as sportaanvulling geneem. Dit help om spiergroei en herstel na oefening te versnel, asook om uithouvermoë te verhoog.
Stap 2
Die menslike liggaam het in totaal 20 aminosure, waarvan 9 nie daarin geproduseer word nie. Vertakte ketting BCAA-aminosure is die sleutel vir atlete. Dit sluit in isoleucine, leucine en valine.
Stap 3
Aminosure van die BCAA-groep beskerm spiere teen vernietiging en help om die persentasie vetweefsel in die liggaam te verminder. Isoleucine aktiveer spiergroei; as dit tekort skiet, begin spierweefsel afbreek.
Stap 4
Isoleucine speel 'n belangrike rol in die proses om energie uit glikogeen in die spiere te verkry, en daarom word die tekort aan hipoglisemie gemanifesteer. Die persoon ervaar lusteloosheid, slaperigheid, verminderde eetlus.
Stap 5
Leucine help om die immuunstelsel te versterk, verlaag die bloedsuikervlakke. Bevorder vinnige genesing van die wond, voorkom oorwerk.
Stap 6
Valine het 'n positiewe uitwerking op die toestand van die senuweestelsel, dit beskerm die miëlienmantel van senuweeselle. Dit is 'n bron van energie vir spierselle, soos die res van die BCAA-aminosure. Verminder die liggaam se sensitiwiteit vir pyn en temperatuur, voorkom 'n afname in serotonienvlakke.
Stap 7
Ander belangrike aminosure sluit in lysien, metionien, fenielalanien, treonien, arginien. Lysien is betrokke by spiergroei en bevorder aktiewe sintese van karnitien. Karnitien is 'n stof wat die vetverbrandingsproses veroorsaak.
Stap 8
Lysien is betrokke by die produksie van kollageen, verbeter die opname van kalsium. Dit alles help om die spier- en skeletstelsel te versterk.
Stap 9
Metionien voorkom die afsetting van vet in die lewer, en bevorder vinnige herstel. Dit neem deel aan die verwydering van swaar metale uit die liggaam, beskerm die niere.
Stap 10
Fenielalanien versnel die produksie van proteïene, beheer die metaboliese tempo. Dit word deur die liggaam gebruik om 'n aantal belangrike hormone te maak en ook die eetlus te onderdruk.
Stap 11
Threonine ondersteun die werking van die immuunstelsel op die regte vlak; sonder hierdie aminosuur is die liggaam vatbaar vir oorwerk. Dit is belangrik vir metabolisme en vertering, help om neweprodukte van proteïensintese uit te skakel.
Stap 12
Arginien help ook om die liggaam te herstel, en help ook om cholesterol in die bloed te verlaag.
